小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析.doc

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1、全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--

2、30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌(图略)第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)3—4拍:并步按掌(图略)5—6拍:抱拳右盼(图略)7—8拍:并步按掌(图略)第四个八拍:4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第一节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳(图略)第二个

3、八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:侧展运动(4×8拍)动作图

4、文解析第一个八拍:1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳5—6拍:勾脚侧冠7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:并步摆掌3—4拍:马步压肘5—6拍:弓步架冲7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步推掌3—4拍:抡臂拍腿5—6拍:马步展掌7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍

5、:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第一节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:跳步双冲3—4拍:跳步抱拳5—8拍:双脚颠跳第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳(图略)5—8拍:双脚颠跳(图略)第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。第一节:收势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍3—4拍:摆臂右拍5—6拍:摆臂左拍(图略)7—8拍:摆臂右拍(图略)第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩3—4拍:双拍左腿5—6拍

6、:摆臂拍肩(图略)7—8拍:双拍右腿(图略)第三个八拍:3—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌第四个八拍:4—2拍:并步平托3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势结束:抱拳礼(完结)

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