六种美味早餐美味健康又减肥.pdf

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六种美味早餐美味健康又减肥奶香土豆饼零厨艺也可以搞定的一道简单的美食哦。跟着浅一起做吧。。。。把土豆洗净去皮，坐锅蒸熟。我这里是放在电饭煲里煮饭时放蒸架上蒸的，饭熟土豆也就熟啦。省电省事哈。土豆蒸熟后，切小块放在铺好的保鲜膜里包起，趁热用擀面杖擀成土豆泥，放在器皿里加入适量的面粉，然后倒入适量的纯牛奶搅拌均匀（味道可以根据自己的喜欢调放，喜欢吃甜的放白糖，想吃咸的就放些盐了。我自己本来不食味精之类的，如果喜欢吃或是可以接受的亲们，适当放些鸡精之类的也可以哈。没啥技术含量，就是拌面粉的时候，注意浓稠度就可以，注意不要太稀了，太稀不易做成饼。做好的小饼放在平锅用菜籽油煎制两面金黄，喷得的奶香土豆饼就出锅喽。。。。简单吧，有时间试一试吧。 糯香紫薯甜饼1.新鲜紫薯洗净上锅蒸熟后去皮.浅浅无痕2.将蒸熟悉的紫薯放入器皿内,用手抓碎捏匀,放入适量的糯米粉、白糖少许根据自己口味适量,加开水调好揉面面团.(糯米粘性大,硬点比较好做成形)3.在锅内放入菜油加至八成热,将做好的紫薯甜饼放入锅放,煎两面焦黄时就可装盘食用。 芹香粗粮饼每天榨豆浆后剩下白哗哗的豆渣扔掉着实可惜了点哈。其实平时在我们不尽间扔掉的豆渣可以做出多种不同的美味，如将其放在锅里干煸松菜后，放入适量的盐和白芝麻爆香，就是一道非常可口的下饭菜哦。这里我给亲做一道早餐饼吧。就豆浆的好搭挡！将芹菜去叶洗净后，切碎沫撒少许的盐把芹菜的水分出掉，然后将豆渣、玉米粉、芹菜沫按自己喜好的比得放到一个大点的器皿里，倒入适量的盐调好浓稠比利搓成饼入平锅内煎就可以食用了。 黄金小锅贴饺子其实对大家来说都并不新鲜，我们常常吃得到的哈，但浅做的这一款黄金锅贴，是自己原创私房独家的哦。在这里给亲们分享下！我这个比较挑口的，一般基本不会在外面买速冻的饺子或是外面的餐馆里吃饺子包子之类的。感觉不放心，再说那调料啥的放的太多，有点吃不习惯。所以我一般想吃这口了，就自己动手啦。我这里包的是芹菜猪肉馅的。亲们可以根据自己的口味搭配馅料。现在包饺子也蛮方便的可以买到www.do-sene.com减肥药现成的饺皮，去买肉时直接绞成馅带回去备用就可。我们所需要准备的就是一些辅料调味即可以了，我这时将买来的芹菜洗净后切 沫，撒盐出水让芹菜出掉多余的水分，这样饺子不容易破皮），然后将芹菜、肉沫、盐、生抽（生抽是为了提味的）放在一个较大的器皿里顺着一个方向搅拌均后就可以开始包了。在锅内倒入适量的菜籽油，待油热后，饺子摆好下锅煎，不宜大火。中火即可。煎五分钟左右倒放适合的清水，加盖闷一会，加水闷是为饺子更容易熟透，最后快出锅时，将打好鸡蛋液均匀倒入锅内，待煎制金黄时就可以起锅了。 葱香鸡蛋饼在外面的小摊上我们最常吃的一款小吃了，其实在家里我们也可以做出简易版好吃又营养的鸡蛋饼哦。取两枚鸡蛋充分打散，然后放入适量的面粉、水、盐、葱花，挑搅拌均匀就可以放到平锅煎了（做鸡蛋饼的比利不宜太稠，尽量稀一些）我给这一款小早点取了个雅致的名字，叫它一半明媚一半忧伤。。。。很好奇吧，其实吧也就是做的时候煎的第一锅鸡蛋饼多油，后面一个做无油版的，这样可以满足家庭成员不同的喜欢好要求哦。亲们也可以尝下这样做。我这里就是一半有油，一半无油的。 黄金煎馍片非常简单易做的，谁都可以做出来，就是将买来的大馍放在冰箱里冷藏一段时间然后拿出来切片，取两鸡蛋充分搅成鸡蛋液，再加入少许的清水和盐，然后将切好的馍片挨个沾上蛋液，再放入锅用油煎成金色就可以食用了。