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时间：2020-02-01
《发展下肢力量和灵敏性组合.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、发展下肢力量和灵敏性组合绳梯的训练山西省柳林县李家湾中学杨玉娟教学目标一、认知目标：初步学习短跑的一些辅助性练习方法，二、技能目标：发展学生速度和力量等身体素质及各关节的灵活性，三、情感目标：培养学生团乐于学习，善于思考的学习风格和主动参与练习的良好习惯。教学重点使学生掌握并能够运用多种方法提高速度力量绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！教学难点学生主动参与自创的练习方法1.前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。 目的：培养节奏感，增强脚踝
2、小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。 目的：提高脚频和速度。3、前前后后步方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。 目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。学生合作、创新、展示教学内容：学生分组进行自创动作，选择能体现学生脚步灵活性的动作，进行集体展示。 教师指导并总结。放松1、教师提出放松练习的要求， 2、播放音乐引导学生做造型，小结本课学习情况，安排课后作业，1、绳梯的训练能提高快速脚步移动能力；能提高身体的
3、灵活性，平衡性和协调性。2、绳梯的训练能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。3绳梯的训练最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
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