冬季减肥食谱 冬季减肥食谱.doc

《冬季减肥食谱 冬季减肥食谱.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、冬季减肥食谱进补甩肉两不误冬季食欲旺盛，对美食往往难以招架。下面39减肥编辑推荐两款冬季减肥食谱，让你在享受美食的同时又能瘦身，可谓一举两得。心动不如行动，赶快来一起这两款冬季减肥食谱吧。        冬天减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的减肥食品，比如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。同时适当进补，均衡营养，不但可以维持体内能量的正常代谢，还能避免脂肪过度堆积。　　两款冬季减肥食谱　　一、苦瓜炒蛋　　苦瓜具有减肥的作用。凉瓜含有清脂素，当进入人体后，清脂素会作用在小肠上。通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。从而加

2、速体内小分子营养的吸收，但又不参与人体代谢。　　苦瓜炒蛋的做法：　　1、将苦瓜切成薄片，用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜水。　　2、锅里加入是少量的油，倒入一点点料酒赞一下。然后倒入苦瓜炒一下，加入一点糖，炒到八成熟的时候装碟。　　3、鸡蛋打成鸡蛋液，锅里加入油，略炒鸡蛋。然后加入苦瓜，和鸡蛋一起翻炒几下即可。　　二、清蒸羊肉　　羊肉是冬季进补的最佳食物。羊肉性温热，补气滋阴。羊肉可以暖身，同时羊肉含有一种类似“燃脂素”的营养成分，它是转运脂肪酸进入线粒体的载体。而脂肪酸必须在线粒体内才可以燃烧。因此多吃羊肉有助于燃烧脂肪。　　清蒸羊肉的

3、做法：　　1、瘦羊肉750克切成3大块，洗干净后放入沸水锅里煮一下，然后捞出洗干净。　　2、羊肉再次放入沸水中，加入葱、姜、大茴香、花椒，煮熟。　　3、将羊肉捞出，放凉，去除浮沫，切成薄片，然后点入碗底在上面放入少量葱、姜，加入鸡汤上笼蒸15分钟。　　4、去除葱、姜、汤沥入锅里，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加入麻油即可食用。(本文来源：中国整形美容门户)冬季减肥食谱进补甩肉两不误