论食疗保健的作用与意义.docx

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1、论食疗保健的作用与意义我国自古就有食疗的论述记载,后来一直流传到朝鲜、日本等国。其饮食养生思想值得我们借鉴。食疗优于药物，自古我国广大群众就有“冬吃萝卜夏吃姜胜似医生开药方”的说法。着生活水平的提高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能达到预防疾病和保健养生的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。对于我个人来说，最大身体上的苦恼就是脸上老是长痘痘。痘就是一个无情的杀手，抹杀了自己的好脸。引发痘痘的原因有很多，但后来我了解到，免疫力低也是引发痘痘的重要原因。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡，从而导致痘痘多发。脸上老出油、长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤问题，

2、但很有可能是免疫功能低下造成的。所以去痘痘，我先从提高皮肤免疫力开始。（一）多吃大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆是比较好的选择，我经常早上起来先打一杯豆浆，再去上班。（二）多吃粗粮粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少青春痘等皮肤病。（三）新鲜蔬菜水果必不可少没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。通过消化系

3、统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。我每天一斤水果是必不可少的。（四）每天一杯牛奶很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。我每天晚上跟孩子一起，一人一天一杯牛奶，提高睡眠质量。睡眠好了，身体的抵抗力自然就不会差。就是通过这样的食疗，加上适当运动，慢慢的我脸上的痘痘越来越少了，皮肤也越来越好了，人也开朗自信了很多。