新理想高复对饮食的建议.doc

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1、新理想高复对饮食的建议新理想高复对饮食的建议食谱最好不耍大调整高考前，许多家长都愿意掏钱并花时间来为孩子开小灶，想弄一些与往常不一样的饮食来刺激考生胃口或补充营养。新理想高复认为，高考期间切忌大幅改变孩子已经习惯的饭菜。在一般情况下，人体的冒肠道接受一种新的食物都需要一定的适应期，食谱变化过大，容易导致肠道功能紊乱。因此，新理想高复建议在高考期间，考生的日常生活规律最好不要改变，保持平常饮食，尤其是在考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。以汤代替主食不可取一些家长习惯炖各种各样的汤给孩子补身体，认为营养都在汤里面，比吃饭耍强得多。新理想高复认为，考前食物必须多

2、样化，最好以谷类为主，多吃两碗饭比喝什么汤都强。不同的食物有不同的营养，考生进食必须注重营养的全而性，让能量和各种营养素数量足够，各类食物的相互比例耍平衡，家长耍注意“主副食搭配”、“荤素搭配”、“粗细搭配”、“干稀搭配”等几项原则，特别是要以谷物作为主食，理想的状态是每天能进食8两到1斤的米饭。没有全能的食物，光喝汤是不行的。新理想高复提醒，如果一些家长炖的汤过于油腻，让孩子的食欲受到影响，对其他食物的进食减少，反而起到副作用。晩餐应以谷类蔬菜为主许多家长希望能为考生设计一个标准的高考食谱，新理想高复认为，每个人的口味是不一样的，众口难调，家长们只需掌握一日三餐的原则，因

3、地制宜为孩子烹制他们喜欢的食物。早餐很重要，非吃不可。早晚适宜进食体积小、质量好、热量高、耐饥饿，并II又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、豆浆等。午餐要丰富，注意食物多样，除主食外，副食应包括•瘦肉、家禽、鱼、蛋、奶等，蔬菜、水果必不可少。晚餐可以清淡。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，味宜清淡和易于消化，以七八成饱为宜。如果考生晚上复习看书，可适当加餐，如豆浆、牛奶、面包等。