（课件）求职心理调适与角色转换.pdf

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1、就业心理调适与角色转换就业指导中心刘晓坤2017年一、大学生求职心理调试与角色转换(一)压力源是什么？压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。压力源会使个体产生正性或负性的压力反应，即会对个体生理感受产生影响。想一想，当面对就业产生各种情绪时，压力源是什么？1.就业压力源不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。父母亲的期望值高（担心、焦虑）。害怕回家乡工作（担心、焦虑）

2、。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。（二）求职择业常见心理问题个别差异压力源压力结果心理调适2.就业压力结果2.就业压力结果2.就业压力结果1．焦虑心理有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感到心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争人多、录用条件严格，失去了被录用的信心。还有的女生怕性别劣势带来求职困难，有的因学习成绩不高而烦恼，有的因自己能力低而紧张。应对方法：树立竞争观念克服求职心切、急于求成的思想客观的分析自己，合理的设计求职目标增强求职勇气，减轻焦虑情绪2．依赖心理不是积

3、极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些优越条件，坐等学校帮忙落实单位。应对方法：培养参与意识，多参加一些学校组织的活动或是主动参与某些社会活动积累实践经验并逐步增强主体意识3．自卑心理对自己的能力缺乏了解，缺乏信心，容易产生的消极心理。应对方法：正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。进行积极的自我暗示。正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。4．嫉妒心理嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又嫉妒的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理

4、想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、又不甘心的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良的手段。应对方法：真诚待人。互助互爱。通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。5．怯懦心理由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销自己。应对方法：细心准备，抓住各种提问机会展示自己。昂首挺胸，主动与主考官打招呼。向主考官提问。（三）常见就业心理误区择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一种促使人想要逃避的自由，因为你必

5、须选择，无人能代替你选择，且须由你对选择的后果负责”。——美国心理学家弗洛姆1.落脚心理落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。对策：在“落脚”单位的选择上，应综合自身的性格特点、自身优缺点以及个人兴趣，要有一个长远计划。“落脚”要尽可能的符合自己的职业规划，不急于求成，所谓“磨刀不误砍柴”。2.“一步到位”心理“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达到理想状态。对策：职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个人的转变而有所调整。应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。根据自己的优缺点来进行职业规划。垒尘埃而成泰山，积滴水始

6、就阔海。要一步一个脚印，点滴积累。3.“赶时髦”心理“赶时髦”心理：“盲目攀比”的心态。对策：择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职业。4.“盲目自信”心理盲目自信：“好高骛远、眼高手低”的心态。对策：在求职过程中要求适当，不宜好高骛远。保持平常心和谦虚的态度，更容易赢得用人单位的青睐。5.“挣钱第一”心理挣钱第一：“有钱就图”的心态。对策：树立正确的金钱观。要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自己的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我评估的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品质、

7、兴趣爱好和能力水平等。（四）如何应对就业压力？压力源产生，个体即需要对其作出反应。对于毕业生来说，即将马上要毕业，离开熟悉的校园环境，融入相对复杂的社会环境，你是否有感受到压力？你如何应对这种压力？1.应对策略应对策略包括三种。问题中心策略、情绪中心策略、逃避策略。1）问题中心策略直接关注压力源，克服心理压力和焦虑。直接面对就业问题，自己在就业方面有哪些优势和劣势？自己适合的职业是什么，兴趣是什么，如何实现自己理想的职业。2）情绪中心策略通过自我安慰、自我暗示及外部安慰，减轻伴随压力源而来的情绪压力。通过自我暗示，我很优秀、是金子哪里都会发光，总

8、有一天我会