科普领略亚健康.doc

科普领略亚健康.doc

ID:54720175

大小:105.50 KB

页数:2页

时间:2020-04-20

科普领略亚健康.doc_第1页
科普领略亚健康.doc_第2页
资源描述:

《科普领略亚健康.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、[科普领略] 重视身体的“亚健康状态”调整  世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是介于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。导致亚健康的因素主要包括以下几个方面:  1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、缺少运动、以及大气污染、长期接触有毒物品,也会出现这种状态。  2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为

2、常见现象。青少年由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考、开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。  3、过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支。  4、长久的不良情绪影响。  因此改变亚健康状态可以从其影响因素出发:  善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。  及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。  增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,

3、身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。  常常洗手:键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊,喷过的飞沫啊,这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。