打开心灵的快乐频道(二).doc

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1、打开心灵的快乐频道(二)二、 情绪与心理健康情绪的作用1、 影响、调节学习过程2、可以协调人际关系3、影响个性的发展4、影响人的身心健康5、健康情绪的涵义及其特点（1）涵义：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。（2）特点：要有喜,怒,哀,乐正常的情绪反应；积极情绪体验多于消极情绪体验；随年龄增长,高级的社会情感(如道德感,理智感,美感)不断完善和发展.三、 了解自己的情绪 情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。在很多时候，我们乐观、愉快，但是伤心愤怒的情

2、绪也时常伴随着我们。这是日常生活中的家常便饭，我们早已习惯。有些时候，我们能控制它们，但有些时候，我们却对它无可奈何。那么，我们能学着去了解、去应对我们的情绪吗？专家认为我们能做到。而且，专家们也建议我们要做到这一点。情绪分为：积极情绪和消极情绪积极情绪如：高兴喜欢好感快乐愉快 感动愉悦爱慕 放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的欢笑的虔诚的舒适的欢快的快活的善意的心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往无忧无虑欢欣鼓舞高高兴兴兴高采烈 心神恬然欢天喜地温柔亲切称心如意和蔼可亲……消极情绪如：焦虑反感悲伤愠怒憎恨厌烦恐惧悲哀冷

3、漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒厌恶的气馁的不愉快伤感的急躁的不喜欢痛苦的尖刻的难过的心烦的大惊失色没精打采忧心忡忡郁郁寡欢暴跳如雷胆战心惊灰心丧气心烦意乱 勃然大怒毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲……   积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快

4、、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。