头发防脱食,药疗.doc

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1、头发、皮肤和指甲的健康直接影响到一个人的外在形象。其实，外在的美丽需要内在源源不断的悉心呵护。经过长期研究，科学家们发现了一些关键的“美丽元素”：　　•维生素C、E是保持皮肤健康的重要营养元素，它们具有抗氧化功能，配合生物类黄酮可以有效预防色斑并促进皮肤胶原蛋白活性，使皮肤柔嫩光滑且富有弹性。　　•氨基酸、蛋白粉有助于防止头发变白、减轻脱发、保持头发浓密柔亮。　　•丰富的锌使头发乌黑发亮，指甲色泽健康。　　•维生素B2、B6等则有助于促进细胞发育和再生，催化蛋白合成，提高头发、皮肤及指甲的再生能力，同时对调节女性内分泌及增加魅力光彩也

2、大有助益。 以内养外”，健康美丽的头发同样少不了合理、全面的膳食营养。人们可注意多补充以下几方面的营养：　　◆含碱性物质的新鲜蔬果：脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。　　◆维生素E：富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发衰老，使毛发生长。　　◆植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。　　◆碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。　　◆铁质：经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如

3、黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。　 枸杞黑芝麻粥　　材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。　　做法：将以上材料同煮粥即可。　　功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。芝麻海带糕　　材料：白芝麻100克，海带末500克，淀粉适量。　　做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉搅匀；把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。　　功效：滋养头发，补血明目、强身体，抗衰老。羊骨粥　　材料：羊胫骨1~2根，红枣、桂圆各10枚，糯米100~150克，　　做法：羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆和糯米，加水适量，煮粥食

4、用。　　功效：温肾补血，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。花生衣红枣汤　　材料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。　　做法：花生米在温水中泡发后，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。　　功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。我们的头发主要由蛋白质组成，蛋白摄入量不足，头发就会失去光泽而且易断易落。除了蛋白质，头发健康也离不开B族维生素及特定矿物质的保护。大量营养科学研究表明，当人体缺少维生素B3（烟酸）、B5（泛酸）、B12（氰钴素）、肌醇、叶酸和矿物质铁、锰、锌时，

5、头发就容易脱落及失去光泽。　　以下是有利于我们头发健康生长的营养素：　　•烟酸和铁　　可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使发黄的头发恢复黑亮光泽。缺铁也会使头发缺少气血滋润而变得枯黄暗淡，补充铁有助改善发质。　　•叶酸　　可为头发增添亮色，防止头发早白。　　•泛酸　　一般公认泛酸与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或过量脱发时，补充泛酸可有效改善这种状况。　　•维生素B1　　为人体所有细胞正常代谢所必需，有助于防治头发脱落并使头发浓密柔亮。　　•肌醇　　为头发生长所必需，有助于防止头发脱落。　　•锌

6、　　可增强免疫功能，刺激头发生长，有助于去除头皮屑，使头发恢复光泽。　　•锰　　参与细胞更新过程，与头发色泽有很大关系，研究显示黑发含锰充足，灰白发含锰较少，白发含锰最低。正常健康的头发，中间是发芯，外面有毛鳞片的保护。当你的毛鳞片足够坚实，就可以张开让养料进来，好好给头发补充营养，同时也可以紧闭以防对抗外界侵害。可是，一旦外界的侵害过于强大，毛鳞片就会被破坏掉，它对发芯的保护也就不存在了，这个时候，秀发渐渐枯萎，断发便产生了!当你的头发在经历了1000次吹风，5500小时暴晒、1000次梳理后，会变得更加娇弱，如果期间还染烫过，那么

7、伤害就更大了。染发引起的伤害修复方法：要选用含有速效修护因子的洗发护发产品，速效修复因子可以自动搜索头发受损之处，进行填位修补，防止头发空洞产生，使秀发恢复顺滑强韧。　　烫发引起的伤害　　修复方法：每次洗发时，先上护发素，用手指轻轻地按摩头发3-5分钟，冲掉后再用洗发香波洗发。洗完发后，在头发半干的时候给头发上点精华素，每周做一才焗油会让头发更柔顺。　　打理不当而受到的伤害　　修复方法：用宽齿木梳或者手指经常梳理头发，使发根的油脂能补充到发尾。使用可补充头发胶原蛋白的护发产品，能让脆弱的发丝细胞重新组织起合理饮食　　想要一头亮丽柔顺的

8、秀发，多给它补充美发食物还是非常必要的!黑芝麻，核桃，海藻豆类食品……这都是强韧秀发的法宝!　　另外，平时多吃富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧度，另头发看起来更有弹性。头发的生长需要各种营养素，其中包括蛋