白领缓解疲劳的方法.doc

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1、白领缓解疲劳的方法白领缓解疲劳的方法有什么？白领一族生活节奏快，工作堆积如山，身体很疲劳。他们需要缓解疲劳。白领缓解疲劳的方法有很多，像按摩、旅行、户外运动都可以帮助缓解疲劳。下面就介绍一下能够帮助白领缓解疲劳的方法。腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；按摩穴位感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关

2、穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。氨康源氨基酸饮料抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用午休时间冥想十分钟冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得

3、到极大的放松。睡眠充足多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。旅行旅行也是一种很好的缓解疲劳的方法，去到一个陌生的城市，看看不同的风景，接触不同的人群，使身心都得到放松，起到减压和缓解疲劳的作用、以上的几种方法可以很好地为白领缓解疲劳的方法，除了这些白领缓解疲劳的方法外，最主要的还是白领族要能够合理的安排工作和生活的时间，这样工作也有效率，生活也有质量，也不好产生疲惫感。