小学第一学期明珠俱乐部（乒乓球训练）活动.doc

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1、小学第一学期明珠俱乐部活动(乒乓球训练)计划叶清才第一周训练:准备期,招收新学员；召开全部学员会议，制定训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练：一、准备部分：1、慢跑200米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）持拍颠球,推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操

2、一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）持拍颠球,推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；3、布置课外练习.第四周训练：一、准备部分1、慢跑200米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）持拍颠球,对墙推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加

3、入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；3、布置课外练习.第五周训练：一、准备部分1、慢跑200米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）对墙推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；3、布置课练习.第六周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手

4、操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：跳短绳3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况；3、布置课外练习.第七周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：双摇跳绳3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。3、布置课外练习.第八周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进

5、间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：双摇跳绳3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第九周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；22、身体素质练习：（1）双摇跳绳3组（2）脚步移动3组,安排交流友谊比赛（校外）。三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第

6、十周训练：一、参加镇中小学生乒乓球赛动员会,准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：10分钟定时跑,安排交流友谊比赛（校外）。三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十一周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳3组（2）脚

7、步移动3组,安排交流友谊比赛（校外）。三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十二周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：10分钟定时跑,安排交流友谊比赛（校外）。三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十三周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（

8、4）教学比赛；2、身体素质练习：俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）,安排交流友谊比赛（校外）。三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第十四周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（