垒球技巧要点.docx

《垒球技巧要点.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、垒球技巧及要点解析1.基本动作面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。2.要点解析（1）方向，助跑方向与投掷方向一致；（2）角度，投掷角度不宜过高过低，建议控制在35°-45°之内；（3）速度，这里的速度不是要求助跑和手速，而是投掷前几秒的瞬间爆发力，爆发力的强弱决定垒球的速度；（4）扭转力

2、，转髋的目的是为了增强瞬间爆发力，从而提高垒球速度，对腰力有一定的锻炼要求。3.易犯错误及纠错方法（1）投掷角度不好　　现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。　　现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。现象3：垒球偏左偏右。　　纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转

3、体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。　　针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣，我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。　　（2）投掷时直臂　　现象：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。　　纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。　

4、　（3）上下肢不协调　　现象：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。　　纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。