人可以分为哪几种体质类型.doc

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1、人可以分为哪几种体质类型？可以分为平和体质与偏颇体质。偏颇体质包括：阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质等7种。A.什么是平和体质先天禀赋良好，后天调养得当。是一个和谐生命的范本。只占中国人群的20%左右。 一、平和体质很有可能被这些问题困扰注意:以下所述是平和体质的特征:1.面色红润，皮肤有光泽，头发稠密有光泽。2.精力充沛，目光有神，睡眠良好。3.性格随和开朗，对外界环境变化适应快。4.脏腑功能强健壮实，很少生病，或者小病很快痊愈。5.大小便正常，体型匀称健壮。二、平和体质容易导致这些疾病无三、如何改善你的平和体质注意

2、:下面所述是如何保持您的平和体质:1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最佳的医生。  B. 什么是阴虚体质干燥，缺水，上火，怕热!只是看上去很健康。指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。一、阴虚体质很有可能被这些问题困扰1.五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板。2.易口渴，爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。3.肌肤苍白或红

3、，常有烘热感，面色潮红。4.眼睛发干，红血丝多。常有眩晕耳鸣。5.睡眠差。睡眠时间短，盗汗。6.遇事急躁易怒，很快又后悔，外向，好动。二、阴虚体质容易导致这些疾病 61.结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。2.肿瘤。如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。3.高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。4.口腔溃疡：阴虚者容易上火，火性上炎，所以容易形成反复发作的口腔溃疡。三、如何改善你的阴虚体质 1.忌食辛燥(辣椒、羊肉、烧烤)，多吃温润（银耳、猪肉、红枣），忌寒凉。2.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。

4、熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。3.不宜夏练三伏，冬练三九。不要过度出汗，运动时注意保护膝关节。4.注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。C. 什么是阳虚体质火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。一、阳虚体质很有可能被这些问题困扰1.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。2.没到老年，总起夜，小便多，清清白白。3.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。4.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。5.睡眠轻

5、、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。二、阳虚体质容易导致这些疾病 1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。4.寒痛：阳虚受寒容易滞留体内，在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症，和痛经。三、如何改善你的阳虚体质 61.忌食生冷，冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。多吃温热食物。2.注意保暖。脚和腿是保暖的重点。空调要远离，尤其在

6、出汗的时候。每晚烫脚。3.动能生阳，最好在户外阳光下做些温和的运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。4.不熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。D. 什么是气血虚体质“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。一、气血虚体质很有可能被这些问题困扰1.肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。2.气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。4.没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。5.面色萎黄或淡白，不开心。头发

7、没有光泽。6.或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。二、气血虚体质容易导致这些疾病 1.容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒。2.内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂。3.肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。4.高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高三、如何改善你的气血虚体质 1.多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。（桂圆肉、红薯、淮山药、莲子、胡萝卜、南瓜等）2.寒凉最伤脾胃。冷饮、冰淇淋，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。3.选择缓慢的

8、有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。4