四招轻松预防办公室职业病.doc

《四招轻松预防办公室职业病.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、行业资料：________四招轻松预防办公室职业病单位：______________________部门：______________________日期：______年_____月_____日第1页共5页四招轻松预防办公室职业病运动一：常常收腹办公室一族整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。健康专家斯加尔说。现在请跟着做以下运动：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀

2、保持轻松;小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;将腿慢慢放下，肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气;尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动8次。运动二：左右摇双腿办公室一族需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时，左右摇动双腿五分钟，这样可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘。运动三：摇头晃脑办公室一族常常需要提肩打字和凝视电脑荧幕，因此容易出现肩痛、颈痛。针对这一办公室疾病，专家建议你，当在操作电脑一小时后，左右摇头晃脑三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅

3、通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。斯加尔表示。第3页共5页运动四：伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做伸臂旋腕的动作。请你将右手举在头右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气;最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。最后斯加尔建议你，生活中常吃特别有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡

4、萝卜、苹果、哈密瓜、橘子、金橘;多吃酸又绿色的食物，如青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。第3页共5页四柱万能液压机操作规程a.查验交接班记录。b.按照润滑图表的规定加注润滑油，检查油量、油路是否畅通，油质是否良好。c.检查各紧固件是否牢靠、限位装置及安全防护装置是否完整、可靠。d.作空行程试运转；检查各按钮、开关、阀门、限位装置等是否灵活可靠；确认液压系统压力正常、工作横梁运动灵活后，方可工作。2、工作中第4页共5页a.严禁超性能使用机床。b.被压工件要放置在工作台中间，并垫放平稳。若使用模具时，模具应符合技术要求，并紧固牢靠。c.工作横梁下行时，禁止冲击模具和工作。d.经常检查立柱润滑情况和有无

5、研伤；检查立柱螺母是否紧固；在机床加压或卸压的过程中，如机床出现晃动，不准进行工作。e.操作要平稳，在正常情况下，不允许突然变换工作横梁的运动方向。f.出现异常，立即停机，检查其原因并及时排除。3、工作后a.工作横梁落在工作台上，操纵手柄置于非工作位置，切断电源。b.进行日常维护保养。c.填写交接班记录，做好交接班工作。第4页共5页行业资料本文至此结束，感谢您的浏览!（资料仅供参考）下载修改即可使用第5页共5页