教师们的护嗓妙招.doc

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1、教师们的护嗓妙招——此方法源自中医德阳市金沙江路学校罗正坤教师职业，是一个用嗓频率最高的行业之一，许多教师刚进入教师职业的时候，有着一副让人羡慕的歌喉，随着进入职业角色，加上不善于保护，美丽的歌喉渐渐地失去了，取而代之的沙哑。尤其是到了秋冬交替的时候很多人出现了嗓子干痒、不清爽的感觉。秋季学期一开学，不少教师又面临嗓音病的困扰。教师嗓音病多由用声过度和发音方法不当引起，临床多表现为声门运动障碍。一方面是日益繁重的教学任务，一方面是咽痛、声音嘶哑甚至发不出音的尴尬。要避出现嗓音病影响教学工作，建议做好预防和保健。　1、教师在讲课时要保持愉快的心态。心平气

2、和地进行课堂教学活动。如果讲课时气急败坏，容易使心肝之火上炎，导致咽喉炎症。　　2、茶叶具有生津止渴功能，是全球公认的健康饮料。中医认为绿茶性凉，具有清热疏风、祛暑解毒之功效。在初秋季节，炎热尚未散去，喝上碧绿的茶水，能利咽解渴，生津提神。故绿茶是早秋季节讲课时的解渴佳品。在讲课时尽量不喝冰过的饮品，以喝温热的饮料为宜，不妨准备好一杯药茶。常用的药茶有：　（1）　参枸茶　　(西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本，有气才有声。教师用声过度，耗损肺气，故补气在预防嗓音病中十分重要。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功

3、，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。)（2）罗汉果木蝴蝶茶　　取1/4个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂，不拘时频频饮之。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛，声音嘶哑，频频干咳者及空调房内工作者，口干咽燥者尤宜。（3）菊花胖大海茶　杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功，适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。　　如连用三天症状没有改善，就应该到医院诊治。