篮球运动中的视野训练方法.doc

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1、篮球运动中的视野训练方法篮球场上的局面千变万化，在攻守的技战术中，都离不开在场上不停穿插跑位，若没有良好的视野，创造的机会瞬间即逝。在进攻时持球队员不仅要控制好球，还必须顾及场上双方队员位置变化，捕捉战机；而无球队员更应利用宽广视野及时跑位，寻求战机；在防守时视野不能及时观察和判断进攻队员的动向和意图，则不能做到很好的防守。所以，视野开阔是篮球运动员必须掌握的一项重要的基本功，有针对性地加强运动员的视野训练，有必要也是必须的。现今，大多数青少年队员的训练多注意手、脚、腰等基本功以及技战术的训练上，而视野这一基本功并未得到应有的重视。在比赛中常常会看到队员的个人技术很扎实，但战术意

2、识差、视野不够开阔、队员间配合成功率不高。这主要是队员在平时训练中缺少战术意识训练，缺乏视野能力训练的结果。所以，我们应在训练中重视视野这一基本功的练习，并有目的，有计划地制定出相应的训练实施措施。l篮球运动员视野的概念视觉(vision)是通过眼睛、视传人神经和视觉中枢产生的，对波长约为380到740毫微米之间的电磁辐射产生的感觉。研究表明，视网膜上的锥体细胞是分辨细节刺激的主要感受器，在我们注视某一物体时，从物体反射过来的光线正好落在视网膜中间(中央凹)，由于锥体细胞主要分布在视网膜中央部分，这一区域感色强，能清晰地分辨物体的细节，它是感受主要目标的视觉区域，且这一视觉区域是

3、灵敏度极高，对保证运动员完成快速、精准的技术动作有重要的意义。在注视这一物体的同时，该物体周围的其他东西的反射光就落在视网膜的外周部分，偏离视网膜的中央凹，这一部分锥体细胞减少，视敏度较小，感受物体细节有限，但是却可以观察到一定的空间范围，即外周视觉，一般在篮球术语中通常称之为余光，即视野。那么，所谓视野是指，当头部不动，眼睛注视前方某一点所能知觉到了空间范围。既然如此，视野又何作用呢?生活经验告诉我们，一个有正常视力的人，在高清晰度看物体的时候，物体清楚面的周围的东西就很不清楚了，但却能感知这些东西的大概位置和形状。我们登高望远，眼前的视野十分开阔，但视线范围内的物体大部分是静

4、止不动的，而篮球场上的视野，范围虽不大，全场只有420平方米，视线范围内的主体是同队队员、对方队员、球等，但这些主体不是不动的，而是在时间、空间、位置、距离、运动速度等方面千变万化的，因此，自然的视觉不适合篮球运动，篮球运动员的视野涵义更广，对运动员的观察能力要求更高。2影响篮球运动员视野的主要因素2．1注意方式注意方式理论是耐德弗(Ndieffer)在前人研究的基础上提出的，是有关注意结构、个体差异与操作成绩关系的理论，是运动心理学范畴的重要概念。耐德弗认为，注意的结构包括两个维度，即注意范围和注意方向。注意的范围是指在瞬间能清楚的把握的对象的数量，由于非常狭窄到非常广阔，广阔

5、的注意可同时获得多种信息，狭窄的注意则过滤掉许多信息。注意的方向是指人正在关注外部环境信息(如对手的移动、教练员的手势)还是内部的身心情况(如自己的心跳、情绪)。这样，注意的类型就被分为4种，包括：广阔——外部注意，狭窄——外部注意，广阔——内部注意，狭窄一外部注意。其中，广阔——外部注意的含义是指注意范围广阔并指向外部环境的注意。这种注意对于把握复杂运动情况来说是最合适的，常用于集体项目，如篮球、足球、排球、水球、冰球、橄榄球、曲棍球等。具有这种能力的运动员的预测能力很强。耐德弗还认为，每个人、每个集体项目的都需要将注意范围和注意方向加以特殊组合。以产生最佳运动表现。一般来说，

6、情况越复杂，情境变化越快，运动员就需要利用外部注意方式。篮球运动员最为需要的是广阔的外部注意，在篮球比赛中，运动员要尽可能多地获得外部环境信息，而研究表明人脑所获得的外界信息中，至少有70％以上来自于视觉，篮球运动员为了在比赛中获得外部信息的有效性和准确性，就必须有很好的视野能力，这就要求在平时的训练中，教练员和运动员相互配合进行有目的、有计划地提高视野能力的专门性训练。2．2篮球基本功的熟练程度篮球基本功包括手的基本功、脚的基本功等。练好扎实的篮球基本功是提高视野能力的必要前提条件。如果球性不熟、手的控球能力不强，那么在运球过程中就会出现顾了球就顾不了观察，顾了观察又会跑了球的

7、现象。2．3技、战术训练与视野训练的协调程度技、战术训练与视野训练是相辅相成的。开阔的视野为运用技术动作和战术配合形成良好的前提，反之，能够熟练地运用技术动作和战术配合，又为运动员的观察赢得了时间。如果动作迟缓，或观察延误，机会转瞬即逝。有些队员在比赛中要么埋头突破，观察不到同伴队员的有利时机和位置，要么观察了场上的情况，又配合不到位，延误战机。因此，在平时的技、战术训练中，应要求运动员有意识的扩大视野，养成良好的观察习惯，加强技、战术与视野能力的协调训练。2．4比赛中的身体站位