《调控情绪》课件

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1、调控情绪本人声明：本资源属本人原创作品，授予21世纪教育网独家发行。一、情绪万花筒1、什么是情绪？情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。2013年6月11日17时38分02.666秒，神舟十号由长征二号F改进型运载火箭（遥十）“神箭”成功发射。围绕中国对钓鱼岛拥有主权的主张，日本维新会共同党首石原慎太郎近日在参加日本一档电视节目时表示，要在钓鱼岛上修建灯塔，以加强实际控制。他还在节目中建议日本政府，将钓鱼岛问题提交到国际法院。2013年10月，受台风菲特影响，浙江余姚雨量接近百年一遇，出现罕见的特大流域性洪水。70%以上城区被淹，80余万人受灾。灾区断水断电断粮。一个月黑风

2、高的夜晚，你独自走在坟场的周围，看着那高低不平的墓穴，耳边还时而听到风穿过枯木发出的声音，突然一个黑影从你的身边闪过，你仔细一看，是一只很诡异的猫，接下来的你还要往前走你会感觉到喜怒哀惧2、人的基本情绪下面的句子表达了哪种情绪?1、漫卷诗书喜欲狂2、怒发冲冠，凭栏处3、风声鹤唳，草木皆兵4、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流喜怒惧哀情绪分类喜:怒:哀:惧:眉飞色舞、欢呼雀跃、高兴、兴奋、激动……怒不可遏、生气、大发雷霆、义愤填膺……悲痛欲绝、哀伤、伤心、难过、懊悔……恐惧、害怕、战战兢兢、心惊肉跳……每个人只有一种情绪吗？3、情绪的特点：(1)多样性——有时眉开眼笑，有时泪流满面(2)复杂性

3、——又惊又怒，哭笑不得，爱恨交织今天的你，从早上起床到此刻，经历了哪些情绪？甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪？结果怎么样？甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。4、情绪的作用：双刃剑积极情绪（促使人积极地行动）兴奋、喜悦消极情绪（削弱人的活动能力）

4、抑郁、悲伤积极作用消极作用积极情绪只有积极影响，消极情绪只有消极影响吗？喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。保持平和的心态情绪需要调适二、我的情绪我做主情绪是可以调适的。如何调控情绪？经常在头脑里提醒自己要保持“自信”或“冷静”。语言特征：“没事，我肯定行的”、“别冲动”、“你行，我也行”等自我暗示1、输入自我调控的意识世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。2、转换角度看问题王明是班里的文艺委员，但是他数学成绩不太理想。又到了公布数学成绩的时候了，心想：这次65分的目标不知道能不能达到，想想上次才考了54分，不禁叹气！这时课代表把期中考试的数学试卷发下来了，5

5、9分……情绪故事启发我“我努力了半个月，才考59分，我实在太笨了，简直一无是处”。王明伤心至极，回到家，把房门一锁，连晚饭都没出来吃，任凭爸妈怎么敲门。………………想法情绪我实在太笨了伤心王明数学考了59分……通过努力，比上次进步了5分高兴…………想法情绪我实在太笨了伤心王明数学考了59分3、用行动调控自己的情绪我们可以用哪些行动来调控自己的情绪？快乐钥匙注意转移法Ⅰ改变注意焦点做最感兴趣的事改变环境快乐钥匙合理发泄法Ⅱ在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动放声歌唱或大声喊叫林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官

6、吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制这是在用什么控制情绪？快乐钥匙自我安慰理解宽容激励进取改变认识助人奉献Ⅲ理智控制法自我嘲解战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。学会升华期中考结束了，张霞得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而林红因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张霞却在教室里又唱又说，还一边叫林红

7、：“干嘛那么用功啊，假积极。”林红很生气，说：“我没你那么聪明。”张霞说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”林红气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后……1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？2、你能想象当时林红的心情吗？3、张霞当时的情绪表达是否只是自己的事？喜怒哀乐，不忘关心他人常用方法三、保持乐观健康的心态唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨