理智面对学习压力

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1、理智面对学习压力（一）学习压力新思维（二）从容面对考试1.理想的实现要靠什么？2.我们当前的主要任务是什么？3.怎样正确认识学习压力？4.学习没有压力会有什么后果？5.缓解学习压力的有效方法？6.我们了解学习压力的目的是什么？7.导致我们陷入考试焦虑的原因？8.什么是考试焦虑？9.考试焦虑主要表现在哪几个方面？10.怎样正确认识考试焦虑？11克服考试焦虑的方法？12.怎样正确认识考试？13.什么是我们获得成功的重要途径？紧张发抖担心、恐惧兴奋头脑空白难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。“千里之行，始于足下。”理想的实现要

2、靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：(1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力2、影响（1）不

3、利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。全面认识学习压力议一议在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有

4、的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。请问：这是为什么？缓解学习压力的有效方法P1341、明确学习意义；2、培养学习兴趣。如何理解学习压力新思维1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。要考试了，怎么这么简单的题，我都算不出来了完了，怎么什么都不记得了？提到考试，我就想藏起来，不让人发现

5、我每次考试都头晕心慌每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。P134小清的故事1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？形成考试焦虑外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑形成考试焦虑的原因P1341、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的

6、过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑P1351、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍爱生命讨论：我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对

7、考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？如何从容面对考试如何克服过度焦虑(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望(3)要增强自身实力1、树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。2、实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望