“黄帝内经的养生之道”——智慧养生

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1、智慧养生主讲人：李智2013年3月29日？我们到底能够活多久老子：人生大期，以百二十岁为限根据生物学的规律来推论，自然寿命相当于性成熟期的8-10倍，人性成熟为14-15年，人自然寿命应当是112-150。根据细胞分裂次数、周期推算，人体细胞分裂数为50次，平均每次分裂周期为2.4年，人的自然寿命应当是120岁（茶寿）白寿？米寿？人类的正常寿命法于阴阳和于术数（运动心率=170-年龄）油？盐？（钾、钙）（反式油：巧克力派、起酥油、人造黄油、方便面、咖啡伴侣、速冻食品、精炼油、奶茶）食饮有节五谷为养，五果为助，五畜为益

2、，五菜为充（主食=体重*5）起居有常晨起锻炼？（子午觉）睡不妄作劳《黄帝内经》养生原则1、北京烤鸭、南京盐水鸭、广东老鸭汤(鸡-酉-肾）阿胶？2、南方吃米、北方吃面(馒头片/决明子/大麦茶/焦山楂/何首乌)3、早上吃姜精神爽，晚上吃姜赛砒霜升阳&（咖啡、茶）、止呕(生姜牛奶饮）、抗衰老：生姜蜂蜜水生姜去皮？和尚不吃葱姜蒜？4、日本料理：生鱼片芥末紫苏叶萝卜丝阴阳平衡是根本考考阴阳谁知道？阴阳=+明？花有花开周期，月有月圆周期---女七详解七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下三七肾气平均，故真

3、牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭八岁，肾气实，发长齿更二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳知，故能有子三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极四八，筋骨隆盛，肌肉满壮五八，肾气衰，发堕齿槁六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。男性生命周期“八”详解中西医“痰”的区别？西医痰？（有形）（呼吸道感染）中医痰的症状：（有形+无形）头重如裹、四肌酸痛、将军

4、肚、齿痕舌、大便溏（粘腻）原因：（鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少）胃=消脾（女+婢）=化（健脾利湿）食疗：山药、薏苡仁、红小豆、荷叶、冬瓜皮、玉米须1、酸奶：饭前吃？饭后吃？2、香蕉：青=黄？（苹果）3、西红柿：生吃？熟吃？4、饭后喝茶刮肠子？5、番木瓜/宣木瓜？6、实火、虚火？哪个降火？考考吃Q“补阴”家族盗汗（浮小麦）+五心烦热=阴虚：自汗=气虚：黄芪西洋参人参、高丽参、党参、太子参“六味补阳”家族桂附地黄丸腰膝酸冷补肾阳金匮肾气丸肾阳虚水肿，四肢怕凉1、炖鸡汤是喝汤还是吃肉？（火锅汤）2、煮

5、开水方法？煮饭用水？3、夫妻配：肝胆相照、脾胃表里心大肠肺小肠肾膀胱4、钙的秘密?（99%钙在骨骼牙齿+1%钙在血液中）（腰酸背痛）考考吃Q水溶性：B、C过剩可排泄脂溶性:A、D、E等，过剩存在脂肪中A保护眼睛B保护头发、皮肤、神经C增强免疫力思考：苹果维生素吸收是早晨还是中午好？食疗之维生素人体正常Ph（碱性）=7.35—7.45>71、碱性食物:含K、NA、Ca、Mg元素2、酸性食物：含P、S、CI元素（鸡、鱼、肉、蛋、糖）食物酸碱理论饮水思源,健康水？喝的健康1、每日饮酒量?80ML,250ML,500ML（男

6、）2、酒掺饮料？3、浓茶解酒？4、解酒：新鲜的蔬果（或果汁）、米汤、蜂蜜水乙醇（乙醇脱氢酶）--乙醛（乙醛脱氢酶）...水+CO2饮酒知识要记牢巧用穴位请回答：哪个脊柱图是正常的？脊柱知识颈椎病后溪穴小燕飞落枕穴思考：1、心肌缺血需要补血吗？2、冠心病？3、刀子扎心脏疼吗？心脏病手腕内侧,横纹往上两寸中心点思考：中医的尺寸如何定义？3寸食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中间的手指横纹处为卡尺2寸食指、中指、无名指三指并拢，以中间的手指横纹作为卡尺2寸内关穴：心绞痛+止呕+失眠+胃肠+晕车1人为什么得此病？猫狗得痔疮

7、？2动脉流血靠重力，静脉血的流动靠神奇的门？---静脉瓣（门）3小绝招？痔疮太冲急救穴人中穴人中穴（上1/3）高血压减肥合谷便秘减肥三阴交子时（23-1）前要睡觉---胆：如种子发芽丑时（1-3）愉快睡眠--肝：卧则血归于肝寅时（3-5）要有较深睡眠---肺：半夜醒来咳嗽卯时（5-7）宜喝温开水、排便-大肠：排便、喝水辰时（7-9）吃早餐，是胃经的最佳时刻，温热饮食巳时（9-11）适量喝水适时运动：脾为后天之本午时（11-13）宜小憩：安心神未时（13-15）消化吸收功能最旺盛:小肠经是按摩师申时（15-17）多喝水

8、，多排尿：膀胱经上有灵药酉时（17-19）工作完毕多休息：肾主封藏戌时（19-21）要保持心情愉快：快乐的心包经亥时（21-23）睡眠以休生养息：三焦通则百病不生十二时辰养生法祝愿所有朋友们健康安寜，顺其自然！