陕教版七上调控情绪保持乐观心态

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1、早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切是那么美好，新的一天又到了，我的心情非常愉快；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近一次考试成绩不理想，我便生起气来；到了学校，一个好朋友谈起周末和其他同学一起到体育场踢足球，我又兴奋、激动起来；上课铃一响，英语老师宣布马上进行课堂小测验，我立即又紧张、担心起来……1.积极情绪2.消极情绪情绪的分类:通常我们把可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪，称为积极情绪；把可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪，称为消极情绪。议一议：请阅读教材第二个◎《两只公羊的不同命运》，然后讨论教

2、材上提出的问题。这个实验说明了：消极情绪是有危害性的，我们要注意克服不良的消极情绪。①情绪会影响人智力的正常发挥处在良好的情绪中带来被消极的情绪控制自我暗示导致保持正常的分析、判断能力，保持理智，发挥正常分析、判断能力下降，容易失去理智，发挥失常你真讨厌情绪好时，你待人接物；这样结果是。情绪不好时，你待人接物；这样的结果是。②情绪对人际关系的影响积极情绪有利于人与人之间更加融洽、和谐。消极情绪使人与人之间关系紧张、不和谐，缺乏亲和力。这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气

3、量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范进，多年考举不中,直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。“笑一笑，十年少”积极、良好的情绪促进健康成长③情绪影响人的身体健康“愁一愁，白了头”精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿人与人之间相处的更加融洽,和谐.精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.降低人体的免疫力，容易致病人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力积极情绪的作用消极情绪的作用智力身心健康人际关系喜怒有度：喜不可得意忘形；怒

4、不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。第四环节：辩一辩：“消极情绪一定会产生消极后果吗？”观点一：消极情绪一定会产生消极后果。观点二：消极情绪不一定会产生消极后果。情绪是没有对与错的，对错在于情绪所引发出来的行为。消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健康可能产生消极后果。但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。《老奶奶的愁与乐》情绪调试咨询：老奶奶前后情绪的不同说明了什么?一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：

5、“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。老奶奶前后情绪的不同说明了什么?一、情绪是可以调适的掌握观点3

6、、调节情绪的方法方法内容合理发泄法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华理智控制法宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。方法之二合理发泄情绪在适当的场

7、合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写

8、出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用