队列训练教案

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1、队列训练教案一、入场演练队伍（一班7人）由指挥员（班长）带领，成纵队跑步带队入场到达指定位置。入场后指挥员下达“立定”口令，此时指挥员半面向左转向前跑五步到达队伍的中间位置面向队伍，给队伍下达向左转的口令，开始整队：（向右看齐，向前看，整理着装，接着有右至左依次报数，完毕后稍息、立正）然后转向考官跑步到考官跟前进行敬礼报告，报告词为：“考官同志！保安部一班参加考核前准备完毕应到7人实到7人，请您指示”！考官回答：按计划实施。此时指挥员开始实施。科目：单个队员队列动作目的：通过训练使大家掌握动作要领，达到动作整齐划一，步调一致；并且养成优良的作风，严明的纪律，正确运用到实际工作中。内容：稍息立正

2、跨立，敬礼与礼毕，停止间转法，蹲下与起立，起步行进与立定和跑步的行进与立定。时间：大约半小时地点：训练场实施方法：1、有我讲解下口令大家做动作；2、分组练习。要求：1、严格遵守队列纪律，严禁在队列中做小动作做错动作打报告；2、听口令作动作，做到令行禁止，不得在队列中随意做动作，杜绝抓耳挠腮交头接耳的现象发生。提问：（主要鼓舞士气）以上要求大家能不能做到？回答：能！5二、具体实施下面开始做第一个动作：有我讲解大家做动作1、立正——两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60°，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指并拢自然微屈，拇指尖帖于食指第二节，中指贴于

3、裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。常犯问题：两脚尖分开的角度太小，身体站不正，容易挺腹歪胯，两肩张不开出现皱肩、扣肩，中指找不到裤线，有的用劲过大导致劲歪头不正，下额收不回去。当听到稍息的口令以后2、稍息——左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。常犯问题：出脚过大过小没有速度的问题，稍息时影响上体，导致身体前倾后仰。3、跨立———左脚向左跨出约一脚之长，身体重心落于两脚之间，两腿间隔与肩膀同宽，右手迅速提于后腰际，左手紧握右手腕，两肩稍向后张；靠脚放臂迅速有力。常犯问题：手和脚不能同时到位，左手紧握右手腕时不果断，立正时

4、容易出现脚快手慢。4、停止间转法——5向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚。左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。向后——转：按向右转的要求向后转180度。常犯问题：身体用不上劲，腰杆过软，出现扭腰送胯，不能一次性到位；在旋转时脚跟脚掌用力不均，两腿裆部用不上劲，旋转过程中站不稳；靠脚速度和力度不够，靠完脚后的角度过大过小的问题。5、行进与停止——齐步：左脚向正前方迈出约75厘米着地，重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关

5、节，两臂向前后自然摆动，向前摆臂时，肘部挺直，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方同高。齐步每分钟约116—122步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚跟脚掌的顺序不明显，腿臂不结合；进中前臂大于后臂，前后摆臂不定位。正步：左脚向前方踢出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心线内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（约与第四衣扣同高），离身体10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左）

6、，手腕前侧距裤缝线约30厘米。正步每分钟约110—116步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚的高度不够，脚尖过大压不下去；弹膝盖、搬大腿，行进中不稳健大方；前后摆臂时容易出现搂臂、拐臂的问题。5跑步：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰同高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步每分钟约170—180步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象

7、；跑步的第一步迈不出去，抱拳不迅速，前后运臂时不定位；立定最后三步太快，节奏不明显，靠脚不果断。6、脱戴帽——脱帽：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂上，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央外，小臂略成水平。戴帽：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。常犯问题：抬手的速度慢，脱帽影响上体；戴帽不正。7、蹲下起立——蹲下：左脚后退半步，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地）两手自然放在两膝上