孕妇饮食表具体有哪些？

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1、本文整理于网络，仅供阅读参考孕妇饮食表具体有哪些？　　孕妇应该格外的讲究，因为这不仅仅是为了自己的健康，同时也是为了保证胎儿各种营养的所需，麦芽蜜枣瘦肉汤以及山药香菇鸡，或者是清蒸砂仁鲈鱼，对孕期来说都是比较健康的食物。　　一、麦芽蜜枣瘦肉汤　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。　　做法：　　1、麦芽用锅炒至微黄。　　2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。　　3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。　　5、出锅前放盐调味，即可。　　健康提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂

2、，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。　　二、山药香菇鸡　　原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。　　做法：　　1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。　　2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。本文整理于网络，仅供阅读参考　　3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。　　4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。　　健康提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏

3、液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。　　三、清蒸砂仁鲈鱼　　原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。　　做法：　　1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中　　2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。　　健康提示：补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。