[走近美女训练营] 洋学堂美女集中训练营

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[走近美女训练营]洋学堂美女集中训练营夏季也是个漂亮的季节，由于漂亮的女性可以尽显魅力。然而总有些小细节让人苦恼，要想得到标准的魔鬼身材，来美女训练营磨练一番吧！我恋玉臂纤纤点击标准：玉臂紧致丢分迹象：当挥手与别人再见时，感觉上臂的脂肪也在抖动；肘部的肌肤已经羞于见人，只能深藏不露了。实施方案1：定期去角质隔两个星期做一次肘部的去角质，同时要记得敷润肤霜，含有油性成分的润肤乳能够让肘部变得更娇嫩。实施方案2：瘦手臂运动步骤一：手腕以上用手掌将赘肉往上推，直到肩膀，两个手臂来回做五次。目的：这个动作做完手臂会有灼热感，可以关心手臂赘肉深层

2、运动。步骤二：手臂内侧用手掌往上进行捏、揉、搓等按摩步骤，时间持续5分钟。目的：可以熬炼这个部位变得松垮的肌肉。步骤三：上手臂用手掌做绕圈圈的动作按摩，时间持续5分钟。目的：让上手臂的肌肉更紧实更圆润。实施方案3：瘦手臂食品每天吃海苔：海苔是维生素的集合体，不仅维生素A、B、C统统都有，还有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的漂亮武器。牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑人参果：高蛋白、低糖、低脂，富含多种维生素、氨基酸、微量元素，含钙、钾、铜、锌、铁等多种矿物质，是养分价值极高的瘦手臂水果。石榴：含碳水化合物、脂肪、

3、蛋白维生素C，还有磷，钙等矿物质成分，养分价值比较高，常常吃让手臂更漂亮。芹菜：多吃芹菜，可代谢掉手臂内过多的水分。我爱美腿长长点击标准：匀称修长丢分迹象：小腿粗、皮肤粗糙让你即使在夏天也羞于穿短裙。实施方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的养分成分才能被肌肤汲取得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。小提示：肌肤去角质之后，要马上涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，关心成分的汲取，并悄悄地休息半个小时。这不仅可以安抚、冷静

4、受过刺激的肌肤，也是肌肤汲取养分成分的最好时机。纤腿TIPS:1.腿部肯定要使用纤体乳液而不是乳霜。2.乳液要在浴后10分钟之内使用。3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，汲取的效果才好。实施方案2：按摩瘦腿每星期至少两次按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消退腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。按摩手法留意点：手掌从小腿向上按至大腿部位，

5、可舒缓肌肤下坠状况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也渐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。实施方案3：多喝瘦腿茶山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。我爱翘娇臀点击标准：娇翘圆滑丢分印象：臀部触感干涩，视觉上松垮下垂。实施方案1：无尽润泽臀部是女人最具诱惑力的性征之一，当他的手滑过你的臀部时，你会让他感受到怎样的肌肤质感呢？这就取决于你对臀部肌肤的护理质量了。清薄质地的身体乳液特别适合臀部肌肤，它会让肌肤在瞬间汲取，而且肯定不会堵塞毛孔。实施方案2：提臀操臀部松弛会彻底失去娇翘圆滑的线条，这套提臀操就是关心你在三个星期内

6、提高臀部的线条。记住每天都要做，每次不得少于30分钟。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑第一式：左腿向后跨半步，脚掌用力蹬住地面。右膝微微弯曲。双手放在右大腿上，用力下压，并保持这一姿态10~30秒钟。还原后换右腿重复动作，方法同样。其次式：双脚打开与肩同宽，膝关节微蹲，同样的，膝盖不要超过脚尖。先起一脚向后预备作后踢动作，记住踏于地面的另一脚微弯，缩小腹部，脚跟提起后踢约10公分，重复10~15次后换脚，做3~4组双脚轮换。实施方案3：芦笋+杨梅，美肤蔬果芦笋：含有消脂排毒成分，让肌肤更紧致。杨梅：富含纤维素、矿物质以及8种对人体有益的氨基酸，其中钙、磷、

7、铁的含量要高出其他水果10多倍，也是漂亮肌肤的水果。纤体塑身产品推介1.姿纤体紧肤野�喱360元2.碧欧泉活泉局部纤体露320元3.碧欧泉活泉美肤局部调理霜320元4.娇韵诗纤体精华露390元5.水芝澳纤体修身露14支260元6.依泉弹力活体莹露458元7.优姿婷美体蛋白紧肤露8.伊娜薇全功能纤体霜310元美体润体产品推介9.贝佳斯美体修护素470元10.碧欧泉水果精华润体露420元11.普兰娜美腿靓白露180元12.闪露润体护肤乳63元13.圣艾芙芦荟润肤露114元14.水芝澳绿茶润肤露220元15.水芝澳清爽护体滋润霜16