【大成拳推手要义】大成拳推手视频

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【大成拳推手要义】大成拳推手视频推手，又称揉手、搭手、打手。是中国武术所独有的一种训练方法，八卦掌、太极拳、大成拳、鹤拳等诸多拳法均有推手练习。大成拳推手是大成拳“七妙法门”之一，可以这么说，“力由站桩而得，由试而知，由推手而懂”。这里所说的力不是简洁的力的概念，而是特指大成拳之劲力。换句话说，不经过推手训练，在实作中就不具备大成拳的本质特征。王芗斋先生说过：“搭断是一，搭断不二”，“执于推手，操拳必败，离开推手，上乘拳法”。“推手是拳术的升华”。需要特殊指出的是，大成拳是纯粹而典型的功夫拳，它的一切

2、都建立在“改造生理”之后“得力”的基础之上，推手这种功技合一的内容和形式亦不例外。推手，按意图分为搭手和理手。搭手，是指在推手中，双方可以训练出察觉对方虚实、强弱，力的大小、方向和作用。也就是说，对方的拳术素养在一接手之际便摸得一清二楚。在此种状况下，在松紧互为的变化中击败对手。不需双方手上断开，即可产生技击作用。从某种意义上说，这种推手是放慢的实作。理手，是指在推手中，通过双方两手臂的接触，来体验自身是否舒适得力，俗称是否“得劲”，力气是否均整圆满，在运用中，是否能够把握主动，得机得势。如有不得劲之处，则通过这种训练进行订正和改进。这

3、种训练，从实质上说，是双人试力。从形式上说，推手有单推手、双推手，其中又包括定步推手、动步推手、自由步推手等多种。不管是哪种推手都要体现大成拳练用原则，否则就会流于形式，成了为推手而推手的单纯推手而与技击脱离关系。或者表面上与技击有关（如在推手中使用摔跤、断点等法），实际上与大成拳技击素养无关，这些都应当在训练中加以避开。一、推手要领第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑１、守中用中，间架得当“守中用中”是大成拳体用中应贯彻始终的重要原则，推手亦当遵守。所谓“守中”，就是护住自身之中线，使之不被对方所攻击，中线即人体前面正中之

4、部位，亦即中医经络之中“任脉”位置。一方面，中线皆为要害部位；另一方面，人体的重心通过了任脉所在的矢状切面。故而掌握了任脉，也就掌握了对方的重心，这样就能掌握对方，或打或放皆由己定。守护己方中线即为守中，掌握对方中线即为“用中”。在推手时要留意时刻做到“守中用中”，这就需要肯定的功夫和间架，结构要合理。即双手不论做何动作，总有一手护住自身中线，同时掌握对方中线。与站桩、试力要领近似，要求“腋半虚，臂半圆”，肩撑肘横，头顶项竖，胸窝含蓄，小腹常圆，双手均不能低垂或闲置。２、精神含蓄，力若牵牛含蓄是大成拳体用之重要原则。含蓄主要包括两个方面

5、：一是精神要含蓄；二是劲力要含蓄；当然，目光也要含蓄。所谓含蓄，是指无论精神还是力气能发不发，能放不放，保持住这个态势。大家在《动物世界》中看到狮子老虎之类猛兽，在扑食猎物时瞬间的骇人状态就是“含蓄”。王芗斋先生说：“神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖”。此即含蓄之奥。在推手时，不要把掌握对方中线理解成指向对方，而是精神及力气要有回收之意，要做到力若牵牛，才能掌握住对方重心。这一点目前大多数大成拳练习者都理解有误。３、身形中正，肩胯敏捷推手时要求立身中正，即拳经所谓“尾闾中正”。“立身须中正安舒，支撑八面”。脊柱是人体枢纽之所在，只

6、有尾闾中正，才能不失重心，放人发力时才能做到“力由脊发”。要留意胸窝微有含蓄，但切忌低头猫腰，左歪右斜。所谓“低头猫腰，其艺不高”，其缘由就是失去了上下抻拔枢纽之力。也只有立身中正，头顶项竖，才能精神放纵，气概袭人。第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑大成拳推手与太极拳不同，不但不要求，而且要尽力避开腰部单独拧转。由于那样很难护住自身中线，自己力气易向外侧无用方向偏斜，给对方造成可乘之机，同时也难于掌握对方中线，违反了“守中用中”之原则。大成拳推手要求肩胯同动，活若机轮，用自身的柔化之力及重心的转变来化解对方的力气，这就要求

7、肩胯敏捷，使自身形成一动无不动的整体运动，不丢不顶，力气无过无不及。４、点紧身松，我独知人所谓“点”，就是在推手或断手时，自身与对方相接触的部位。在推手时多用自己的小臂与对方的小臂相接触。推手时只有点紧，才能叫僵对手，才能掌握对方，使对方像一根拐杖一样托着自己，同时体会对方之力气大小及方向变化。若点上放松，则上述目的难以达到，若无限放松，则与断开无异，且造成推手训练出的力量和拳学素养无法应用。因此，点上松是错误的，不行取的。在做到点紧的同时还要做到身松，只有身松，自身才能变化，才能发力，从而做到打对方的劲。即自身力气之变化总在敌先，拳谱

8、谓之“人不知我，我独知人”。５、不丢不顶，沾粘连随所谓“不丢”，就是在推手时不要丢开对方不管，自己撤回手臂，或松软无力，要保持适当的�劲。“不顶”，就是不要顶住对方，不让对方进入，使双方处于“顶牛”状态。而