６招塑造阳光女人-如何塑造阳光心态

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑６招塑造阳光女人如何塑造阳光心态英国心理学家塞缪尔－戈斯林曾经组织了一项包括12万受访者的“中年危机”的调查，调查结果特别出乎意料：中年受访者通常自我感觉良好，并承认在接近40岁的阶段，才开头完全放松、享受生活、懂得观赏。这种发觉对“中年危机”的观念提出了挑战。同时，科学家们发觉，40岁时，人的心情会有一个“成长冲刺”时期，它让人们更加放松、更简单与他人相处，科学家们把这种品质称作“随和”。那么，面临这样那样逆境的中年女性，如何克服制造“非欢乐”的各种因素，并充分发挥这种“随和”的品质?以下方法，将

2、有助于将中年女性从各种负面心情中解脱出来。1、有了压力你就宣泄中年女性们一方面要投身职场，一方面要照看家庭，大多是“千斤顶”，承载着各种压力，也习惯了压力。潜意识中会觉得承认由压力而导致的负面心情是无能，于是寻求抵挡，一种平安的表达方式就是将全部的牢骚咽到肚子里，自己渐渐地消磨掉，不懂得准时宣泄。其实，欢乐和愁闷都是心情，心情具有发泄性，需要被表达。当感到巨大的心理压力和消失哀痛、生气、怨恨等心情时，要勇于在亲人伴侣面前倾诉，作合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下，不良心情便会渐渐消逝。2、平衡家庭和工作很重要第3页共3页本文格式为Wor

3、d版，下载可任意编辑工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神；家庭却要求女性成为温顺、贤惠、本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必定会对她们的心理产生影响，以致消失心理障碍。解决中年女性，特殊是广阔母亲的心理问题，最重要的是缓解冲突，在众多角色中寻求一种平衡。其实从某种程度上说，女性回归家庭未必就是一件坏事。这与卑视女性的封建意识不同，而只是盼望女性能依据自身的状况，选择适合自己的生活方式。适合做事业自然可以去做“女强人”，假如你的天性更适合家庭，做好“贤妻良母”也并不肯定就比“女强人”差。事业的辉煌是胜利，营造一个

4、和谐的家庭、训练好孩子也都是成就。3、进行心灵训练女性的心理特点打算了她们喜爱追求完善，在情感上却又格外脆弱，缺乏抗打击力量，所以要有意识地熬炼心灵的弹性。一是包涵度尽量大一些，不要总把自己放在受害者的位置上，一味地埋怨指责；二是遇事想得开，不钻“牛角尖”，正确熟悉人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与胜利并存，欢快与苦恼同在。在生活中遇到冲突时不退缩、不躲避、不忧愁、不懊丧，树立起战胜困难的信念和士气，身处逆境时能进行自然劝慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。其实，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机或许会变成转机。4、建立良

5、好人际关系中年女性，在家中要赡养老人、培育子女，在职场中要面对老板、同事和客户，这就要求处理好人际关系。首先要学会理解和敬重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。多结交一些同性伴侣是个不错的方法。有关讨论指出，同性友情是女性的减压良方。大家都是女人，很简单理解彼此的苦痛，无论是倾听还是帮你出出办法，都可以很好地放松你的心情。当然，良好的人际关系和各种形式的关心与关爱，都能使人缘好的女性感受到生活的暖和。5、让爱好将生活填满第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑生活单调和缺乏价值感是很多中年女性心

6、情抑郁的缘由之一。为了克服生活的虚无感，女性应将留意力适当地从丈夫和孩子身上转移开来，培育广泛的爱好爱好，比如工作之余养花植树、观赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。投入公益活动也是一种很好的选择，一方面可以贡献.，说不定你还会感谢现在的生活：孩子不拖累我了，丈夫不回来吃饭省事了，我最终有时间做自己的事了。内心充实，怨气当然就少了。6、保持健康的生活方式中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。中年，是女人生理上发生重大转变的时期，往往有一种莫名的疲惫感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不

7、易缓解。此外，还简单消失头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。伴随而来的，是长期或频繁发作的郁闷、不快和失眠，或消失急躁易怒、焦虚、无故哀痛和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和家庭离异。均衡的饮食、充分的睡眠、适量的运动，再加上定期体检是提高身体素养的重要手段。中年女性要合理支配生活节奏，做到起居有常、睡眠充分、有劳有逸。尤其是职业女性，工作节奏紧急，精神上简单产生巨大压力，假如不留意休息和调整，精神上和身体上的超负荷状态对健康是特别不利的。第3页共3页