春季有哪些止困食物-止困

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春季有哪些止困食物止困春季受到气温的影响，我们经常会消失困乏的状况。春困影响我们的精神，那么如何来解决呢?吃什么食物可止困呢?跟着我一起来看看吧。春季止困食物1.三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁心情。2.香椿香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增加人体应激力量。常吃香椿可消退春困、排散毒素、提升精力。3.大蒜大蒜具有强大的杀菌力，能毁灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素

2、B1的汲取，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲惫。4.韭菜春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化汲取功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增加人体的脾胃之气，强化肝功能。经受了一个严冬的"养精蓄锐'，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，芳香馥郁。5.山药第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑山药具有健脾益气的作用，常常食用可提高机体的免疫力，增加巨噬细胞的吞噬作用，准时"毁灭'入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病"绕道而行'。因此，医生有话，平素简单消失多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应当非常留意适度增加山药的摄入量。6

3、.麦片讨论发觉，假如早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。养分学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平始终维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。7.脱脂酸奶多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项讨论表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。假如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧急、调整内分泌的作用。春季止困粥红枣粥原料：粳米，红枣适

4、量;做法：1、红枣洗洁净，去核;2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。功效：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适于贫血、神经衰弱、慢性消化不良、失眠等患者食用。菠菜粥原料：粳米，菠菜，食盐，味精各适量。做法：1、菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，连续煎熬直至成粥时停火。3、放入食盐、味精即成。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑功效：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的贫血、头痛目眩、糖尿病等都有较好的帮助治疗作用。山药枸杞粥

5、原料：米1/2杯、山药600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。做法：1、将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。功效：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇静心神，有助眠的功效，常常食用还能转变颜面偏黄者。胡萝卜粥原料：粳米，葱花，胡萝卜，姜末，香菜;做法：1、胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水略微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股迷人的芳香便钻入鼻

6、孔，令人食指大动。功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或是消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可常常食用此粥。看过春季止困食物介绍的人还会看：1.春季养生顺口溜2.春季喝茶养生3.春分养生食谱4.不同季节的饮食养生方法5.四季养生食谱第3页共3页