打篮球犯规的全部规则 [打篮球的技巧和规则]

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑打篮球犯规的全部规则[打篮球的技巧和规则]想要学会打篮球，就要知道篮球的规章，学会打篮球的技巧。下面是我给大家整理的打篮球的技巧和规章，供大家参阅!打篮球的技巧运球的技巧基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应当在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要娴熟把握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应当是球像"黏'在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的有用技巧。即运球时快速转变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松

2、过人了。留意平常要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找伴侣进行实战练习。传球的技巧基本姿态：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。方向和力度：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑传球时，方向性很重要。这一点看似简洁，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是由于竞赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应当有弧度，提前推断队员前进方向

3、，超前传球。另外，传球时用力不行过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，简单丢球;传短了或球速很慢，简单让对方抢断。投篮技巧基本姿态。投篮前要摆正姿态，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手略微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量严厉

4、一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。许多初学者在进行最终一步投篮时往往功败垂成，或者用完过猛，球砸板飞走，或者力气不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用匀称，轻柔一些最好，手腕要敏捷。投篮力度和弧度。投球时还要留意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要依据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。打篮球的规章1.竞赛方法一队五人，其中一

5、人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数竞赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。竞赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜败为止。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2.得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。3.进行方式竞赛开头由两队各推出一名跳球员至.跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开头竞赛。掷界外球。4.选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂

6、停等。裁判可临时中止球赛的计时。5.罚球每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场竞赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的状况下投篮，是做为对犯规队伍的惩罚，赐予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6.违例大致可分为：(1)一般违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入.跳球区。7.侵人犯规与对方发生身体接触而产生的犯规行为8.技术犯规队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生

7、争吵等状况.9.干扰球投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.打篮球的技巧和规章第3页共3页