古人养生【古人养生要方】

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2、胃痛、腰痛。常揉腹搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以关心消化、汲取、消退腹胀。常提肛吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。常搓脚右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴，共做100下。常常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消退头痛等。常扭膝第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。古人养生食

3、疗方"药王'孙思邈在《千金方》中第一次明确提出："凡欲治疗，先以食疗，即食疗不愈后乃用药尔。'下面为您介绍古人最钟情的两个食疗养生方。唐代诗人王翰：最爱喝葡萄酒唐代边塞诗人王翰喜爱喝葡萄酒，有诗句"葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶立刻催'为证。葡萄的养分价值很高，其果肉、根、叶均可做药用，用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾、健胃强身、益气安神的作用，这对于长期驻守苦寒边塞的王翰来说，的确特别适用。文坛领袖苏轼：喜食芡实粥苏轼是北宋文坛领袖，同时又是美食家兼食疗专家，有《东坡养生集》传世。苏轼最钟情芡实粥，每日一碗，将其作为自己的食疗佳品，他说"粥既快养，粥后一

4、觉，妙不行言也。'《神农本草经》说芡实有"补中，益精气，强志，令耳目聪慧'的功效。七种最佳养生食物粥是元气补充站。煮粥过程中，养分素释放更多，而且简单被人体汲取。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑大头菜爱护眼睛。怀孕时呕吐不止，吃点大

5、头菜做的咸菜，能削减不适的感觉。不过，它最大的好处还是爱护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量特别高。多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能爱护心脏。海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的养分素更易释放。荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，爱护心脏，还有很强的助眠作用。古人养生要方第3页共3页