跆拳道实战 [跆拳道实战格斗（一）]

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑跆拳道实战[跆拳道实战格斗（一）]跆拳道腿法是以其变幻莫测，美丽潇洒闻名于世，被世人称为踢的艺术。踢是跆拳道区分于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和敏捷多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。在实战过程中，运用脚踢时要依据详细状况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿态以及双方的距离来选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效地接近对方，做出踢击动作。踢击完成后立刻回到预备姿态，预备下一次的攻击和防守。腿的回位动

2、作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平常用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习，提高踢的力气、速度和高度。一、前踢和横踢（1）前踢：动作过程：实战姿态的基本姿态开头。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态（图1―7）。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部

3、、下颏、腹部、裆部。前踢也可用于防守，将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的外形发生了变化。前踢攻击的主要部位有面部、下颚。（2）横踢：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑动作过程：实战姿态开头。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌连续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后快速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿态（图8―11）。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑

4、脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格留意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。实战六式：（1）在对方原地换位的一刹那用横踢攻击：双方在实战中，预备姿态不断变换，目的一是有利于自己攻击，二是让对方的优势腿发挥不出作用。方法是：甲乙双方实战姿态站立，乙方原地换位预备攻击的一刹那，甲方马上使用后退横踢攻击（图12―18）。（2）在对方上步攻击时立刻用后腿横踢攻击：甲乙双方实战姿态站立，乙方双脚一起向前跳一步，预备攻击时，甲方马上使用后腿横踢进行击打乙方（图19

5、―27）。（3）用身体晃动的假动作调动对方，迫使对方后撤一步时立刻用后腿横踢攻击：甲乙双方实战姿态站立，甲用身体晃动的假动作调动乙方，使乙方以为甲方要攻击向后撤一步，甲方马上用横踢攻击（图28―36）。（4）在对方用下劈腿攻击时我用后退横踢反击：甲乙双方实战姿态站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一侧跳的同时使用后腿横踢反击（图37―46）。（5）连续两个横踢：甲用左腿横踢攻击乙方，乙后撤，甲连续用右横踢踢击乙（图47―54）。（6）用横踢反击横踢：双方实战姿态站立，乙用左横踢攻击甲，甲换位同时后撤一步的同时使用右腿反击乙（图55―64）。第

6、3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑（责编：田文波）第3页共3页