森田疗法-无药物自然疗法

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1、本刊关注中华养生保健zhonghuayangshengbaojian森田疗法——无药物自然疗法文/乐之森田疗法是森田心理疗法的简称，由日看书报和看电视等一切活动，只能独自静卧，本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创因无事可做，患者会感到十分苦恼，使其能立。是一种顺其自然、为所当为的心理治疗体验“生的欲望”。此期的主要目的是从根本方法。几十年来，经森田的后继者的不断发上解除患者精神上的烦恼和痛苦。使之静卧展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、不仅可调整身心疲劳，还可通过对精神状况并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法，的观

2、察进行鉴别诊断。让患者任其自然地安核心思想是“顺其自然”、“为所当为”。静修养，通过情感的变化规律使烦恼和痛苦自然消失。【住院式森田疗法】第二期为轻微工作期森田疗法可分门诊治疗和住院治疗两种该疗期主要是相对隔离治疗，禁止谈话、形式。门诊治疗每周一次，接受生活指导和交际和游戏等活动。卧床时间每天必须保持日记指导，疗程约2～6个月。一般首先详7～8小时，但白天要求到户外活动，接触细体检以排除躯体疾病的可能；然后要求病好的空气和阳光，晚上写日记以进一步确定人接受自身症状，顺其自然，绝不企图排斥；患者精神状态、对治疗的体验。有时也做

3、一之后要患者带着症状去从事日常活动，以便些简单劳动，目的是回复患者精神上的自发把痛苦的注意转向无意识，使痛苦体验在意性活动。自第二天起，除静卧7～8小时外，识中消失或减弱，同时告诉患者切勿把症状要干些轻活，根据场合、季节或时间等干各挂在心上；最后治疗者按时批阅患者的日记，种事情。经过这一期患者会渴望做更重的劳患者要保证下次再写再交。同时要家属不要动，以此为标准，即进入第三期。对患者谈病，也不要按病人来对待患者。住第三期为普通工作期院治疗是经典的森田疗法，也是对于严重的神经症患者的最佳方法，其程序大致分为四住院生活逐渐充实，并

4、积极做恢复正常个时期。社会生活的准备。但仍需要求病人不与别人谈论症状，只要其专注于当前的生活和工作第一期为绝对卧床期（可作些重体力劳动），组织一些文体活动，开始第一周绝对卧床，禁止会客、交谈、与他人交往。通过这样的实践与体会，让病18〈〈〈中华养生保健2009年7期7月1日出版本刊关注zhonghuayangshengbaojian中华养生保健人自然而然地不再与其焦虑症状作强迫性的是为了消除某种自己不喜欢的情绪，也属消斗争，以便让症状自然消失。此期患者会感愁解闷的活动。神经质的症状，虽然用消到工作太多太忙，以这种“忙碌”为标

5、志转愁解闷的方法也可以解决。然而，因为那样入第四期。做只不过是精神上的一种暂时性的转换，时过境迁，立即就会重新恢复原状。倘能经常第四期为生活训练期正面地面对苦恼，把苦恼切实看作苦恼来接患者开始打破人格上的执着，摆脱一切受它，这样一来，苦恼本身被绝对孤立起来，束缚，对外界变化进行顺应、适应方面的训自己再也无法对它感受和评价了，苦恼的感练，为恢复其实际生活作准备。可利用一切受也就没有了。点滴时间，不选择地点不计较数量地随便读5、对症状要采取忍受的态度，带着症点书，以改变患者希望最有效地读书这种价状坚持实践。值观和完美欲。外出只有

6、必要时才允许，使对待症状要不过问，不测试，不拘泥。之体验突然接触社会的新鲜感。同时在治疗不过问，即尽可能不要再谈自己的病情。中指导患者去体验和发扬朴素的情感，以克如果遇到症状缠绵的情况可采取所谓不问疗服理想主义的情感。病人从第二期起写治疗法，装作不知听之任之。不测试，即制止自日记，主要包括每天的活动、对治疗的认识己测试症状是否好转，情绪是否变好，要听等。日记由主管医生批阅，指出不良的思想其自然地对待病情。不拘泥，即如果感觉“头方式及情绪，指导进一步的治疗活动等。轻快了，精神爽快了”等时，应当注意这只不过是一种自我感觉，从疾病

7、的角度来看，【家庭式森田疗法】它和痛苦是同一的东西，爽快之后，作为一种相反的动态往往会出现不愉快，到了完全轻度抑郁症患者可以在医生指导下在家摆脱愉快与不愉快的感觉之后才是真正恢复中采用森田治疗法。了健康。1、体力劳动——森田疗法实践的钥匙。6、阅读森田疗法书籍。从寝室或家庭卫生做起，做每天力所能在实践头一周内不要阅读森田疗法方面及的劳动。体力劳动是最有效的实践方法，的书籍，在实践一周后开始每天晚上睡前抽它要比脑力劳动更有效果。出半小时左右阅读森田疗法的书籍，用体会2、做应该作的事——实践的定位。的态度去读。做应该做的事，坚持

8、日常的工作和学习，7、切莫拘泥于理论。无论自己的心情如何，这是森田疗法的最关在治疗过程中切莫拘泥，把自己的情况键措施。但是，如果为了锻炼自己去做与自机械地与理论对照，勉强用来矫正自己哪里己意愿相反的事则不是为所当为的真正意义好哪里不好，其实能顺应自然，保持安心经了。时度日的情绪就很好，要逐