[新手打篮球上篮技巧] 打篮球上篮技巧

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1、[新手打篮球上篮技巧]打篮球上篮技巧打篮球上篮是最基本的得分方式，新手想要更好的得分就要学会上篮。下面是给大家整理的新手打篮球上篮技巧，供大家参阅!篮球上篮技术详解三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边四周。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，常常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，由于三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清晰，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，

2、等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。转身上篮转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。在NBA竞赛中，我们常常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。篮下2次上篮这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。背身单打在篮下要球时还要留意以下几点要位肯定要死，要深在要位的时候有几种要法，最基本的要位

3、方法就是将防守队员卡在身后，双手将呈接球状放在胸前。还有一种方式就是一只手顶住防守队员，将防守队员卡在自己和篮筐之间，之后另一只手可以去要球。在一只手要球的时候，需要拥有最至少的球性，还有手臂的力气要好，用扎马步的方式扎深。在接到球的一瞬间，两只手将球爱护好，还要留意持球者比较简单从上还是从下便利给球，然后自己推断好，是从上面还是下面要球。重心要低合理运用肩背不要用肘单打时重心肯定要低，这样推动才能步步为营，与对手挤的时候要留意用肩背。篮球三步上篮技巧攻略练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

4、因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当预备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开头三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发觉离篮筐很远，不简单将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简洁，但篮球究竟是竞技竞赛，时常要三五人一队来打竞赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必需找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当

5、，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。假如对方防守很严，不要硬闯，由于跑篮时简单撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避开不必要的麻烦，提高胜利率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，特别有助于实现三步上篮。三步上篮时应留意摆正姿态。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。看准篮筐。三步上篮最终一步，也

6、是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较抱负的着落点，把球投到方框里面，进球几率特别大。特殊是这方形区域的右上角和左上角四周，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力匀称)。把握好投篮力度。许多初学者在进行最终一步投篮时往往功亏一篑，或者用完过猛，球砸板飞走，或者力气不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要用法匀称，温柔一些最好，手腕要敏捷。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或

7、空心入网。当有人防守时，不要可怕和焦急，要稳定心态，手不要颤抖，轻松投球进筐。新手打篮球上篮技巧