面对压力我们该如何缓解？

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1、面对压力我们该如何缓解?近年来，随着社会的迅速发展、激烈竞争，工作压力越来越大，导致很多人长期处于高度紧张的状态下，精神适度紧张是有一定益处的，但精神长期高度紧张却是有害无益的。从心理层面上讲，精神长期高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松，相应的一些心理健康问题也逐渐呈现出来。常见的心理健康问题主要有：焦虑。由于对工作业绩、同行业竞争的过度担心而产生过的一种烦躁情绪。常表现为持续性精神紧张并伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。抑郁。生活中经常听到有人在说“郁闷”“烦躁”“别理我、烦着呢”等语言，这些

2、流行的门头禅实际上都是抑郁情绪的代名词。银行工作人员由于面对业绩、客户的高标准要求等压力，在未达成目标吋，极容易导致抑郁情绪的产生，常伴有消极悲观、内心痛苦、对生活失去热情、做事提不起兴趣、自我评价低等症状。长期处于这种思想中，极容易产生轻生的念头。紧张。由于压力导致经常处于一种精神紧张状态，做事情注意力不集中，导致效率下降，缺乏成就感。长期积累会产生习得性无助，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。甚至因为自暴自弃而产生铤而走险的心理，或者产生贪污、腐败的、堕落的人格心理等。职业倦怠。指个体在工作重压下产生的

3、身心疲劳与耗竭的状态。是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。员工的心理是否健康，不仅仅涉及到个体，同样影响到企业机体和系统整体，更是事关社会的和谐和国家的稳定。而压力是社会上普遍存在的现实问题。几乎没有一个人能逃出压力的藩篱，只是承受的大与小的问题。那么，当员工血对高压而产生心理问题时，究竟应该怎么解决呢？从企业角度出发当员工感觉压力越来越大时，组织应该想方设法减轻员工压力，降低压力对员工的负面影响。结合员工的实际情

4、况，企业组织可以从以下几个方面着手缓解员工的心理压力，以促进员工心理的健康发展。改善员工心理信念压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素不同而体现出不同的承受能力，也就是说情绪是信念作用于诱发事件的结果，而不是直接来自诱发性事件。所以从信念、思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。帮助员工提高自信。管理者设置一些可促进员工发展、又有一定难度的目标，让员工通过自身的努力克服困难从而获得成功。同时，管理者不要吝惜g己的称赞和肯定，多发现员工的闪光点，多给予正面评价。这样不断地累积获得

5、感和成就感，会大大增强员工的心理抗压能力和自信心。倡导积极平和的心态。平和的心态指的是一种对人对事想得开、看得幵的心理状态，尽力改变自己可以改变的事件，亦能接受自己无力改变的事件。这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者可以在工作中倡导一种积极平和的心态。在这种心态下，让员工学会及时放弃一些不切实际的追逐，对于人际关系和管理制度屮暂时不尽如人意的地方也多些许宽容，从而减少了无意义的抱怨，为自己减轻心理负担。改善组织工作环境创造高效的工作环境。培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯。比如：桌上仅留必要物

6、品并随手可以拿到，以集中注意力；建立预约备忘录机制；加强文件管理等。同时管理者要严格控制打扰。如：关注噪声、光线、舒适、整洁、装饰等方面，给员工提供一个爽心悦目的工作空间，有利于达到员工与工作环境相适应，提高员工的安全感和舒适感，减轻压力。普及心理健康知识。企业可幵设宣传专栏，普及员工的心理健康知识，有条件的企业还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家作讲座、报告。可告知员工诸如压力的严重后果、代价；压力的早期预警信号；压力的自我调适方法（如健康食谱、有规律锻炼身体、学着放松和睡个好觉、发展个人兴趣爱好等）……让员工筑起“心理免疫”的堤坝，

7、增强心理“抗震”能力。提供保健或健康项冃。鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。企业可建立一些专门的保健室，向员工提供各种锻炼、放松设备，让员工免费使用。通过健身、运动不仅保持了员工的生理健康，而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄，从而维持了心理的健康发展。配备专业的心理咨询员。企业可聘请专业资深的心理咨询机构或老师，为员工提供免费的心理咨询服务，使员工达成一种共识：“身体不适，找内外科医生，心理不适，找心理医生”。心理咨询在为员工提供精神支持与心理辅导、帮助其提高社会适应能力、缓解心理压力、保持心理健康方面确是一种十分有效的科学方法

8、。发展社交支持网络心理学家发现，来自家庭、朋友、同事或领导的社交支持能够有效缓解员工的工作压力。可见，社交支持对于缓解员工压力起着重要的作用。企业可以将社交支持理论运用到员工减压