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时间:2019-09-18
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1、匀速跑的教学设计内容匀速跑教学目标1、学生能理解匀速跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点、呼吸的方法及跑的节奏。2、学生能做到上体放松,步频与呼吸节奏相配合,重心平稳,匀速跑完5分钟。3、学生能通过自测或互测脉搏控制强度,练习中能相互鼓励,克服困难,努力完成目标,增强学生的自信心,培养其顽强的意志品质。程序教学内容教师活动学生活动组织与要求准备 部分8分钟1, 课堂常规2, 集中注意力练习(反口令原地三面转)3,徒手操练习1、师生问好2、宣布本课的学习目标、内容和要求。1,教师讲要求,喊口令集体练习。1,教师做示范讲要求喊口令练习。1,体育委员整队报告人数。2,向老师问好
2、。1,认真听取老师的讲解和要求。2,听口令练习1,认真看示范,听口令集体练习。组织:四列横队要求:1,快、静、齐,注意力集中、精神饱满。基本部分一,介绍匀速跑的技术要点:动作轻松自然,身体中心移动平稳,节奏性强,肌肉用力和放松交替能力好,做到动作既有实效又能节省能量的消耗。二,400米左右中等速度跑完,时间:女生2分钟内;男生1分30秒内。如何在跑动中调整呼吸,跑动中的身体姿势?三,400米左右中等速度变速跑,200米中等速度+200米慢跑。不同速度,不同呼吸节奏。四,600米左右中等速度跑完。什么是“极点”,“极点”的现象有哪些?如何减小极点的不适应。五,5分钟定
3、时跑不同时间出发,不同时间结束。1,用图片等直观教具进行讲解示范动作。让学生了解2-3步一呼2-3步一吸的动作。2,介绍测脉搏的方法。讲清跑的路线和要求,带着问题跑。用标志物设计400米左右的距离,讲清跑的路线、方法和要求:一组跑完200米,下组才开始。讲清跑的路线,讲解什么是极点,讨论极点的现象,如何减小极点的不适。出现极点时该怎么办?讲解跑的路线和要求,及时纠正错误的动作,提醒每组的跑速。1,学生观察,思维,议论,提出问题。2,学生在原地模仿老师的动作,体会呼吸的节奏。3,学会测脉搏学会控制速度,跑完测脉搏。有效脉搏范围:10秒钟,18—25次。每组一名小组长,
4、带队匀速前进。按标志物跑,推荐一位带队学生。跑完分组讨论不同速度跑时呼吸的节奏,和摆臂的方法。跑完测脉搏。有效脉搏范围:10秒20—28次分4个小组,由小组长带队,经过不同的路线,距离接近跑完全程。组织:四列横队,前两排向后转。(教师在中间边示范学生边模仿练习)要求:认真听老师讲解,注意看老师的示范,在原地自己模仿练习。组织:女生带队,30秒后男生出发。要求:每组的队形保持不变,在规定时间跑完。组织:分4个小组,每组一名学生带队。要求:沿标志物前进,慢跑的200米由体质稍欠缺的学生带队。组织:分4个小组,每组学生之间轮流带队。组与组之间保持一定距离。小组为集体,保持
5、匀速前进,四个小组的学生在本组轮流带队前进。要求:同组学生之间相互帮助,相互鼓励坚持跑完要求的距离。每个学生不掉队。组织:分组进行,分时进行,跑满5分钟结束。要求:合理分配体力。结束部分1,整队结合2,带领学生做放松操3,小结本课内容师生再见。
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