爱护眼睛的小常识.docx

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1、爱护眼睛的小常识秋季当心干眼症    由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症。秋季是干眼症多发季节，干眼症病因框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。有三方面：秋季天气干燥；空调使室内空气干燥；巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。    为预防干眼症，应注意以下几点：    (1)切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分。    (2)不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。    (3)多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的

2、食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。    (4)保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。    (5)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。    (6)保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。    (7)房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。(8)如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度

3、高的品种。 开车朋友护眼七招    对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。    (1)洗目：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。    (2)养目：平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。    (3)动目：适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。    (4)按目：经常用

4、手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降，促进眼部血液循环，提高抗病能力。    (5)眺目：在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。    (6)护目：不要用沾上油污、灰尘等的毛巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。    (7)治目：一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。 学生视力保健    (1)看书时光线要充足，光源最好来自左后方，看书姿势要正确。    (2)不要在摇晃的车内看

5、书，不要躺着看书。    (3)书本印刷要清晰，字体不可太小。    (4)电视放置高度在眼睛平行线下方一点点；看电视的距离，为电视机平面对角线的5～7倍。    (5)不可用眼过度，每看30分钟休息5分钟，不可连续看书超过1小时。    (6)生活须正常，休息要充分，营养要均衡。    (7)多到郊外踏青，多看远处绿色旷野。    (8)每年定期眼部检查1～2次。有视力障碍的问题，立即找眼科医生诊治。(9)假性近视先以药物治疗，须配镜者，由医生检查后配镜。 电脑一族的护眼方案    (1)工作1小时应休息5分钟左右，然后向远看或做一下眼保健操，然后继续操作。 

6、   (2)合理的键盘与座椅位置j；以身体不过分前探为宜。    (3)电脑桌之间距离不小于1.5米，屏幕之间距离不应少于2.2米。    (4)光线柔和要避免明亮的灯光，尤其是荧光。    (5)电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户，窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗    (6)工作室应保持一定温度和湿度，最好温度为21℃，湿度60%，这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。    (7)最好戴防电波眼镜(8)应少食细粮多食粗粮；少食糖类，多吃水果；多食肝、鱼类，少食油腻食物；适当服一些维生素B，、B12和维生素C等对保护眼睛有一定好处。新家卫生院