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时间:2018-01-02
《腿脚抽筋的的原因与防治措施》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、睡觉时腿脚抽筋的的原因与防治措施一般中老年人,血液循环本来就不好,脚为人体最远端,自然更为不好,加之晚上睡觉后,人体各机能属于睡眠状态,血液循环也比正常时缓慢了许多,故容易着凉,着凉后的肌肉等软组织会出现僵硬现象,一旦神经系统试图唤醒指挥处于睡眠状态,且着凉僵硬、行动迟缓的该组织时,就很容易导致痉挛,即为抽筋。但是,为什么有的人着凉也不抽筋呢,当然是因人而异,人的体质不同,就是常说的个体差异,体内的微量元素含量不同,有的缺,有的不缺,尤其是钙,老年人对钙的吸收不好,很容易缺钙,在缺钙的基础上着凉
2、当然抽筋就频繁了。也有很少见的病理性抽筋,那就要到医院检查治疗了。预防办法:睡觉时注意脚腿部的保暖,不可将脚放在被子外面睡觉,有些人阴虚火旺,手脚心烦热,手脚一般放在被子外面睡觉,到后半夜室温下降时就容易着凉,故保温是预防抽筋的有效措施。再就是坚持补钙等微量元素,保持体内的正常含量,避免着凉抽筋,同时也是预防心脑血管疾病最基础的方法。出现小腿抽筋时,迅速起来站在离墙一米左右的位置(根据身高及臂长而定,尽量离墙远一点,注意安全),两臂伸直,略弯腰,两手撑墙面,身体向前晃动,达到拉开小腿后痉挛的肌肉
3、,即可缓解或解除抽筋。脚趾抽筋时,可迅速揪住抽筋的脚趾,向头部方向扯拉,即可缓解或解除抽筋。
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