腿脚抽筋的的原因与防治措施

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1、睡觉时腿脚抽筋的的原因与防治措施一般中老年人，血液循环本来就不好，脚为人体最远端，自然更为不好，加之晚上睡觉后，人体各机能属于睡眠状态，血液循环也比正常时缓慢了许多，故容易着凉，着凉后的肌肉等软组织会出现僵硬现象，一旦神经系统试图唤醒指挥处于睡眠状态，且着凉僵硬、行动迟缓的该组织时，就很容易导致痉挛，即为抽筋。但是，为什么有的人着凉也不抽筋呢，当然是因人而异，人的体质不同，就是常说的个体差异，体内的微量元素含量不同，有的缺，有的不缺，尤其是钙，老年人对钙的吸收不好，很容易缺钙，在缺钙的基础上着凉

2、当然抽筋就频繁了。也有很少见的病理性抽筋，那就要到医院检查治疗了。预防办法：睡觉时注意脚腿部的保暖，不可将脚放在被子外面睡觉，有些人阴虚火旺，手脚心烦热，手脚一般放在被子外面睡觉，到后半夜室温下降时就容易着凉，故保温是预防抽筋的有效措施。再就是坚持补钙等微量元素，保持体内的正常含量，避免着凉抽筋，同时也是预防心脑血管疾病最基础的方法。出现小腿抽筋时，迅速起来站在离墙一米左右的位置（根据身高及臂长而定，尽量离墙远一点，注意安全），两臂伸直，略弯腰，两手撑墙面，身体向前晃动，达到拉开小腿后痉挛的肌肉

3、，即可缓解或解除抽筋。脚趾抽筋时，可迅速揪住抽筋的脚趾，向头部方向扯拉，即可缓解或解除抽筋。