玩ipad当心玩出手部疾病

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1、玩IPAD当心玩出手部疾病.txt43风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布；桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱；理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾；行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。44成功的门往往虚掩着，只要你勇敢去推，它就会豁然洞开。手指“拨一拨”即可上网、玩游戏，触控式屏幕电子产品成为追求潮流玩物人士的新宠儿，不少人喜欢使用触控式屏幕电子产品，如智能手机和平板计算机，长时间需以手指按压或轻扫屏幕来控制，而机内游戏更需要以手指快速、密集地移动，持续重复有关的动作。　　　　　　但需提防“拨出祸”，令手指麻痹不能伸直，简单连梳头发的动作也做不到。专家表示，使用触控式屏

2、幕产品时不要超过十分钟，若发现手指红肿、伸直屈曲时感剧痛或手腕无力，应及早求医，否则严重者会出现肌肉萎缩，甚至会引致俗称“弹弓指”的板机指腱鞘炎或“腕管综合症”。　　　　　　腱鞘炎应注意家庭护理　　　　　　腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，所以称为腱鞘炎。腱鞘炎的一般症状大体如下：　　　　　　一、患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。　　　　　　二、局部有压痛和硬结。　　　　　　三、严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。

3、　　　　　　四、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。　　　　　　五、指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。　　　　　　家庭治疗措施　　　　　　1.用温水洗手　　　　　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。　　　　　　2.旋转手腕　　　　　　当　　　　　　刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。　　　　　　3.抬起手臂　　　　　　抬起手，高过头部，

4、一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。　　　　　　4.转动头颈　　　　　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。　　　　　　5.定时运动　　　　　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。　　　　　　6.服用止痛药　　　　　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。　　　　　　7.将手抬高　　　　　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或

5、将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。　　　　　　8.握拳练习　　　　　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。　　　　　　9.避免手臂下垂　　　　　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。　　　　　　10.小心使用工具　　　　　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。　　　　　　11.药酒敷搽患处　　　　　　用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。　　　　　　12.多食蔬菜　　　　　　多食蔬菜

6、，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。　　　　　　13.多食水果　　　　　　可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。　　　　　　14.营养素　　　　　　维生素B6　　　　　　用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。　　　　　　腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。　　　　　　腕管综合症的治疗与预防　　　　　　对于腕管综合症，应着重建立在营造健康的工作环境和正确操作自我保护方面。如个人

7、座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸入腿脚;不要坐或站立太久;坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置;同时，每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手和眼睛做适当放松或休息。或者是老年人，平时干活用力，所以最好在干完活后，也要养成活动腕关节的习惯，可以做几节手腕操。　　　　　　除了腕部的活动，进行全身锻炼增加全身的血液循环，更能使身体局部的功能得到提高和改善。这里向您推荐一套非常实用有效的全身性的小

8、体操，它遵