hr读书推荐《番茄工作法图解》

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2、科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：减轻时间焦虑提升集中力和注意力，减少中断增强决策意识唤醒激励和持久激励巩固达成目标的决心完善预估流程，精确地保质保量改进工作学习流程强化决断

3、力，快刀斩乱麻目录第1章一次只做一件事黄瓜和洋蓟在酒吧相遇开始之前乘车时间番茄计时器自己动手：为活动限定时间段我的太爷爷马克斯为何要用番茄工作法问自己：一次只做一件事第2章背景黄瓜和洋蓟在动物园相遇基础大脑结构大脑性能生物节律是迷信还是专注的力量条件和非条件反射左脑与右脑天才多动工作记忆联想机器交替和持续做梦吸收吃饭睡觉钟心流激励拖延英雄主义和内疚调整过程薄片撷取拥抱变化选择的悖论问自己：背景第3章方法黄瓜和洋蓟在图书馆相遇学习工作法阶段戴明循环工具自己动手：做一张活动清单表格寻找起点早晨自己动手：做一张今日待办表格承诺直接和

4、立即反馈前瞻记忆当下清单休息放下阶段性休息行程已完成的活动抽象时间单位记录和处理自己动手：记录精益此时此地问自己：方法第4章中断黄瓜和洋蓟通学会坚持注意力缺乏症候群避免LIFO和BPUF可持续发展的步伐中断策略内部中断接受、记录并继续扭转依赖原子性内部中断滚滚来外部中断保护番茄钟可视化然后强化作废外部中断策略中断标记认清界限问自己：中断第5章预估黄瓜和洋蓟在赛马场相遇测量和猜测活动清单表格中的预估群体的智慧活动的规模选择定量预估误差昨日的天气记录表格中的预估鼓－缓冲区－绳子问自己：预估第6章应变黄瓜和洋蓟在电影院相遇灵活对待简

5、单工具索引卡片事务番茄钟声音和形状番茄钟的长短休息的长短进度表格优先级淘汰赛收件箱清零反复回顾思维导图日记守则和应变闻铃色变问自己：应变第7章团队黄瓜和洋蓟在会议室相遇与他人共事限制时间的会议跟踪会议匹配工作节奏授权番茄钟开始匹配番茄钟长短临时单飞跟踪工作配搭团队文化问自己：团队