融入瑜伽的意境 超越自我的培养论文

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1、融入瑜伽的意境超越自我的培养论文我们学校是寄宿式示范性高中，通过问卷调查，我发现高中生的心理健康状况比初中生差，高中生在人际关系、敏感、忧虑、焦虑等方面与初中生已构成显著差异，尤其是在初中阶段就已表现出心理不健康的学我们学校是寄宿式示范性高中，通过问卷调查，我发现高中生的心理健康状况比初中生差，高中生在人际关系、敏感、忧虑、焦虑等方面与初中生已构成显著差异，尤其是在初中阶段就已表现出心理不健康的学生，进入高中阶段表现的更明显。男、女学生心理健康水平的比较：为了进一步分析中学生的心理健康特征，对同年级不同性别的学生心理健康水平调查结果进行比较。结果表明：初中女生在人际

2、关系、恐怖忧郁方面问题比男生更突出，而在躯体化和强迫症等方面男生问题比女生突出。综合以上调查问卷分析表明：中学生心理异常者占领35%，有心理疾病者占5.3%，在心理健康问题的分布上，高中生多于初中生，女生多于男生，随着年级的增高，中学生的心理问题日益严重，因此，在学校开展防患于未然的基础性心理健康教育是很必要的，因为，学生的心理健康与否不仅会给个人、家庭以及学校教育带来许多困扰，甚至还可能影响危及到社会。许多研究表明，诸如敌对、偏执、恐怖等心理问题往往就是引发攻击、暴力冲突，甚至青少年犯罪等反社会行为和精神失常的内部原因。引发中学生心理健康问题的根源：针对引发问题的

3、根源不同，所采用的解决手段与方法也所区别，以便更好的做到有的放矢地引导与帮助。调查表明，造成上述结果的原因主要有以下几点：社会原因：主要是社会理想与信念的紊乱，中学生缺少必要的精神支柱；其次是错误的传媒导向，使中学生难以形成真正的自我；再次是商品经济社会中出现的种种怪异的社会价值观，使中学生一时难以选择。个体原因：中学生的年龄一般在13----18岁，属于“青春期”阶段，在生理和心理上急剧变化，内心充满了矛盾与冲突，久而久之，就会出现心理异常疾病，独生子女的心理承受能力偏低也会产生异常或病态的行为。家庭原因：当代家长对子女的期望值过高，加上错误的家教策略，由于“代沟

4、”的存在，缺少沟通与理解，孩子的心理矛盾不能及时排除，使孩子的心理朝畸形发展。另外，单亲家庭也会造成中学生在心理发育上显得不够健全、和谐。学校原因：由于课业负担很重，考试频繁，加上教师教育方法失当，又缺乏心理健康指导使学生处于恐怖和焦虑当中。瑜伽是一种古老而又时尚的健身方式。它能把身体、精神和才智的种种相互对立的能量统一协调起来，使身体和精神的创造力和治愈力得到激发。瑜伽以平静舒缓的动作，将意识与身体连接，借身体的伸展、运动来调各心绪，它从身体内部来强化身心的平衡，解除心里的不安思绪，缓解紧张、释放压力，从而进入身心的宁静境地。在古代，瑜伽愿意是驾驭牛马，帮助人达到

5、最高“善”的目标。瑜伽协会编著这个词来自梵语词根，意为联合、加入、结合和束缚，即把我们的意志与神的意志真正连接，即：自我与超我的连接。在《瑜伽经》中认为瑜伽的意思是根据古代的农耕方法把两头牛连在一起，但后来人们将它理解为身与心统一、人与神统一、低级自我与高级自我的统一。美国瑜伽协会编著的《瑜伽》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”增进健康。这是瑜伽区别于其它任何体育项目和养生运动的精

6、华所在。艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官，通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢，增大肺活量，增加血红蛋白的生成，排除体内废、浊气，使血液得到净化，身心得到安定，提高人体血液循环，从而养护人体的五脏六腑。由于学习的压力和外界环境的干扰往往会造成人体机能的失衡，通过练习瑜伽，调整内分泌及神经，净化生存的内环境，改善提高身体机能。瑜

7、伽有助于情绪稳定，当个体情绪处于放松满足情境时，能够促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上腺素等生化物质分泌的增加，促使体内血流量、神经细胞的兴奋性以及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态。进而让练习者身体各方面机能得到协调，同时培养练习者专注、平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身心统一的健康状态，同时通过长期练习有助于内在气质培养。瑜伽与大多数体育运动项目相比，其最大特点是与人们的生活密切相关，无论任何人，要增进身体健康或内心幸福，尤其是想促进心理健康，就会发现练习瑜伽有极大的价值。瑜伽源于印度，却是整个人类的财富。它对身体和心灵瑜伽绝不是一种简单的体能训练，