学生用脑过度当心惹上健康问题

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.nnjqyy.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　学生用脑过度当心惹上健康问题　　学习是学生的重要任务。学生需要用脑是毋庸置疑的。有些学生特别勤奋用功，长时间进行学习，其实这样可能会导致用脑过度，从而引发一系列的健康问题。因此，学生学习时要懂得劳逸结合，不能死用功。　　学习固然重要，但是如果因为过度学习而影响了健康，从而不能好好学习，真是得不偿失。因此，学生应该要知道的是，用脑过度是会引发一些

2、健康问题的。　　一、缺钙。长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素D不足而造成的缺钙症状。　　二、情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。　　三、心理压力大。心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。　　四、熬夜伤神。吃易于消化、热

3、量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。　　五、身心疲惫。适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。　　六、考前学生还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用。换句话说，如果只有

4、葡萄糖而没有维生素B1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。广西毛发移植中心内部传阅www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.nnjqyy.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　青少年预防近视眼要多吃的美食　　近些年来长谈不休的话题，伴随着经济的发展，人们的物质水平逐渐得到提高，很多家庭都采购了电脑、电视等家用电器，可是慢慢的人们发现，由于经常看电视不但老人们的视力逐渐下

5、降，小朋友们的近视眼发病率也在逐年的递增。那么我们日常生活中应该如何预防近视呢？换句话说吃哪些食物能够有助于预防近视呢？针对这个问题我们找到了权威的营养专家，下面我们就听一下专家的介绍吧。　　专家称，近年来，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升的原因主要是由于发病机体中缺少“叶黄素”的原因，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧！　　一、城市孩子叶黄素摄入少　　近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营

6、养物质摄入过少大有关系。　　叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。　　二、多吃柑桔防视力退化　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。　　有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。广西毛发移植中心内部

7、传阅