冥想养生之道 促进身体健康

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1、冥想养生之道促进身体健康冥想，是近几年才兴起的新养生热潮。相对于大家热火朝天地做运动，有的人更喜欢一个人(起码闭上眼睛后是一个人的世界)静静地体会自己心灵的感受，并朝着老师的指导进入冥想境界，追求精神上的完全放松和享受。冥想也是促进人们精神养生的一种好方法。什么是冥想冥想是一种停止左脑活动，而让右脑单独活动的思维方式。冥想的内容以图像和情景为主，冥想的效果是愉悦的感受。有人说冥想就是胡思乱想。这话只说对了一半。如果胡思乱想的内容都是令人愉快的。那么它就属于冥想；如果胡思乱想的是不愉快的内容，就不属于冥想的范畴。“做梦娶媳妇”就是冥想，而恐惧和担忧则不是冥想。冥想的快

2、感人们对僧人的参禅打坐很不理解，以为那样一定非常辛苦，其实不然。僧人们在打坐时保持内心的虚空，右脑的思维非常活跃，不断会有灵感出现，以至将经书中的理念一参透，顿觉自己生命价值的无形提高，如此高境界的快感是常人所无法体会的。13科学实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，此时，人的想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。一项发表在《中风》杂志上的最新研究表明，冥想可预防和治疗一些心l血管疾病。该研究观察了20岁以上的60例高血压病人，为期6～9月。一半患者采用冥想

3、治疗，另一半予以合理的饮食及锻炼治疗。在研究的起始及结束阶段，应用超声测量受试者的动脉壁厚度，包括动脉斑块，当研究结束时，采用冥想治疗的受试者动脉壁厚度缩小0.098mm，而其他受试者的动脉壁厚度则增加了。冥想锻炼法有人以为冥想是一件很难的锻炼方式。其实它一点也不难。只要稍加训练，你就能学会那些原本只有巫师、僧人、气功大师和心理医生才能掌握的冥想术。要想进入良好的冥想境界，需要做到以下几点。1、停止左脑活动不要做逻辑推理和得失计算之类的思维运动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像内容。如果你总是想着自己还没有完成的工作，那么你就会止自己身心疲惫，越来越累。相反

4、，如果停止思考未完成的工作，只用右脑自由发挥，很多意想不到的灵感就会涌现，从而给左脑的思考打下一个坚实的基础。13听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子……这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入冥想状态。2、降落思维的尘埃经过一天的思考后，清点一下左脑的记忆库，你会发现很多没有用的东西，犹如尘埃一样遍布在大脑空间，比如乏味的电影片段还萦绕的大脑，比如别人对自己不利的话语还回响在耳边，比如计算的错误，决策的未定，前景的莫测等等。这些心灵尘埃若总是挥之不去，就会影响思维的效率。此时，大脑所要做的事情，就是

5、把这些思维尘埃统统从记忆库中删去，以便换来一个透明的思维空间。清除思维尘埃的方法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样渐渐降落并消失于无形之中，然后感觉大脑越来越空明、越来越舒畅。用这样的冥想方式还可以起到治疗失眠、提高睡眠质量的作用。3、清除大脑的垃圾左脑计算时间太久，必然会引起脑后多处穴位的封堵。科学家现在对中医所说的穴道已经有了一个初步的认识，那就是认为穴道封堵是体内乳酸分泌的结果。抽象思维的结果就是乳酸对脑后穴道的封堵，我们可以把这种乳酸称之为“大脑垃圾”。13在冥想之前，利用缓慢柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特别是打通脑后感觉很酸

6、的穴道。等这些穴道的酸痛情况减轻后才去冥想，效果将会更好。否则冥想的效果可能出来得比较慢，甚至会让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维中。4、化解思维的干扰思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我干扰则主要指图像干扰。假如你一天要思考好几件事情，第一件时间思考完后，先别急着去考虑第二件事情。因为此时第一件事情的兴奋点还在大脑中惯性存在着，你必须想办法把第一件事情忘掉，然后去思考第二件事情。虽说是冥想，但其方法不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是真想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自

7、己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只会带来身心的疲劳。凡是可以达到“无”心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种台乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》的作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋地计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。13(据《爱美网》)制造喷嚏　预防感冒打喷嚏是感冒的常见症状之一，但你知道打喷嚏可以起到预防和治疗感冒的作用吗?在中医里，有种治疗方法叫“探鼻取嚏”，就是主动制造个喷嚏，来预防、治疗感冒。在中医里