促进身体健康 (2).ppt

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1、促进身体健康虢镇中学李小娟促进身体健康生活方式对健康的影响1环境对健康的影响2CompanyLogo健康的概念1882年，马克思在给女儿劳拉·拉法格的一封信中，曾经介绍过一则意味深长的阿拉伯寓言：“有一个船夫在激流的河中驾驶小船，上面坐着一个想渡到河对岸的哲学家，于是发生了下面对话：哲学家问：船夫，你懂得历史吗？船夫答：不懂！哲学家说：那你就失去了一半生命！哲学家又问：你研究过数学吗？船夫又答：没有！哲学家说：那你就失去了一半以上的生命！哲学家刚刚说完这句话，风把小船吹翻了。哲学家和船夫双双落入水中，于是——船夫喊道：你会游泳吗？哲学家答道：不会，不会呀！

2、船夫答道——那你就失去了你整个生命！”这个寓言寓意深刻，那作为创立无产阶级学说的马克思，想通过这个寓言告诉自己女儿什么？CompanyLogo生活方式对健康的影响健康：1990年世界卫生组织明确提出“健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”生活方式：指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。生活方式是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。CompanyLogo不良生活方式在常见的死因中所起的作用(%)死因不良生活方式不良环境因素不良遗传因素不良医疗条件心脏病549251

3、2癌症37242910中风5022217车祸6918112其他意外事故5131414流感/肺炎23203918糖尿病340606肝硬化709183自杀603528他杀633520总计51192010CompanyLogo高中生健康的四大基石合理膳食经常锻炼良好习惯健全心理平衡膳食良好的个人饮食行为每天锻炼一小时循序渐进运动量适宜多做有氧运动选择良好场地不吸烟，不饮酒，拒绝毒品按时作息保证足够睡眠，避免长时间看电视上网正确认识评价自己提高调控情绪能力建立良好人际关系面对现实适应环境CompanyLogo体育锻炼对改变生活方式的意义体育运动可以使我们接近自然，

4、接近自己本原，丰富社会交往。体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心的作用。体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。体育健身可以充实人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。体育活动是快速生活节奏的心理调节器，可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放性转变，造就科学文明生活方式。CompanyLogo如何养成健康的生活方式正确认识健康的生活方式，以信

5、念为动力，付诸正确行动。知—信—行模式。拒吸第一支烟（学生讨论提出拒绝办法）。吸烟心理：好奇模仿心理、交往心理、虚荣心理、消愁心理、对香烟的错误认识。过量饮酒。珍惜生命，远离毒品。CompanyLogo环境对健康的影响环境有自然环境和社会环境自然环境（物质环境）：指天然的原生环境，如空气、水、土壤。次生环境指工农业和人群聚居对自然施加的额外影响，是危害人类健康的主要环境因素。社会环境（非物质环境）：包括个人和群体。由政治制度、经济文化、教育水平、人口状况、人得行为为方式等要素构成。CompanyLogo环境对健康的影响大气污染对健康的影响：主要大气污染二氧

6、化硫、碳氢化合物、二氧化氮、一氧化碳、可吸入颗粒物。土壤污染对健康的影响：土壤受污染后，对人体产生的影响大都是间接的。土壤—植物—人体或土壤—水—人体对人体产生影响。噪声对健康的影响：干扰人正常休息、睡眠和影响人正常工作、学习、思考和谈话等不协调的声音。社会环境对健康的影响：社会各种因素，家庭环境、学校环境、同辈群体和社会政治、经济、文化环境的影响。CompanyLogo空气质量分级与体育活动的关系等级空气污染指数体育活动情况一级二级1-50优级51—100良利于参加各种体育活动三级101—200轻度污染适当减少活动，避免从事剧烈活动四级201—300中度

7、污染尽力减少或避免体育活动五级大于300重度污染停止体育活动CompanyLogo环境对健康的影响高温环境下的锻炼：经过长期锻炼，课提高人体的耐高温能力。1、穿着合适透气浅色宽松的衣服。2、运动量适宜3、注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料。4、在阴凉通风的地方休息。5、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。6、雨后锻炼注意地面湿滑，避免摔倒。CompanyLogo环境对健康的影响寒冷环境下的锻炼：经过长期锻炼，可提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力。1、注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋袜、戴手套、帽子。2、运动前增加

8、热身活动，使机体逐渐适应寒冷的环境。3、根据对外界温度的感觉，适时