秋季糖尿病患者吃水果有讲究

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1、秋季糖尿病患者吃水果有讲究 39健康网社区    大中小　　秋季，是盛产水果的黄金时节。水果不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质，还含有大量水分，既营养又可口，但是糖尿病病人应该怎样吃水果呢？　　须知水果属性　　首先要了解水果的属性，水果一般分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。　　熟悉水果含糖量　　在选择水果之前，首先要了解各种水果的含糖量，一般我们将水果分为高、中、低3个档次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等

2、；中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。糖尿病患者易食用中、低糖的水果，不易食用高糖水果。　　选择吃水果的时机　　首先要在自身血糖控制良好的情况下才能食用。血糖控制好的标准是：餐后血糖＜11.1mmol／L，糖化血红蛋白在6.5%~7.0%，血糖稳定，短期内没有大的波动的。其次，吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后。　　掌握每天水果的摄入量　　每100克新鲜水果产生的能量约为20~100千卡。血糖控制稳定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。糖尿病患者要避免一次性盲目吃较多量的

3、水果。一般空腹血糖在8.3mmol/L以下选用水果更为安全。糖尿病秋季保健及注意2009-10-1011:32:20来源:互联网随着秋天的到来，各种水果大量上市，同时因天气变得适宜，人们的食欲也因此而大增。不过，这对于糖尿病患者来说，可不是件好事，因为饮食的改变常会使血糖不那么好控制了，而这样则更容易加重病情。秋季容易使血糖波动   秋天为什么容易使血糖升高呢?据一位专家介绍，其原因在于秋天，人们食欲增加且秋季瓜果很多，如糖尿病患者贪嘴，不注意控制进食的总量和种类，可以引起血糖升高;   其次，秋天的寒意会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。   那么

4、，糖尿病患者如何安然度过这个“多事之秋”呢?下面就请专家给我们支支招吧。   饮食：控制总热量是关键   不少人认为，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少，想必很多人对此茫然。   “什么叫少?什么叫多?糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食，但并不是人们所说的少吃，而是根据病人的病情、体重，由医生来制定每个患者的饮食方案。”专家说。   同样，对于很多患者所担心的饮食忌讳，专家指出，除了高糖分的几种饮食外，在品种并没有过分要求，“关键在于控制总的摄入热量。”专家解释说，比如主食吧，吃馒头和大米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以

5、了，而蔬菜的要求就更少了，像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃，以满足患者的饥饿感。   运动：选择有氧运动为宜   对于糖尿病患者来说，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，专家强调，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动，并且注意循序渐进定时定量。   在运动项目选择上，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。糖尿病http://www.xsjk.net/tanniaobing   因此专家建议，糖尿病患者要每

6、天坚持运动30-60分钟，每天1次，每周不少于3—4次。最好在餐后1-2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。秋季糖尿病患者留心血糖升高<< 糖尿病文章排行榜2010-9-12    39健康网社区    复制网址大中小大中小大中小　　秋天来了，气温突变，早晚温差大。大量新鲜诱人的瓜果也上市了。糖尿病病人的血糖会不会受到影响呢？　　对此，卫生部中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟教授在接受《生命时报

7、》记者采访时说，秋天的寒意对人体是一种刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容易发作或加重。　　此外，另一个影响糖尿病病人血糖的因素就是饮食。天气凉快了，人们胃口也好了，各种应季的水果都在考验着糖尿病病人的意志。李光伟说，秋天，大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。　　在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，但应尽量选含糖少的品种。现在的苹果、梨都是“大个子”，糖尿病病人应该少吃些，比如先吃1/3，不要一下子都吃了。所有这些水果都要计算入每天的能量摄入中。吃了水果，就要少吃别的。　　水果最