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时间:2018-07-11
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1、不同年龄层的营养素需求表 年龄阶段营养补充建议 婴幼儿①综合维生素。 ②钙。 ③益生菌:能维持肠道中有足够的益生菌数量,进而增加消化道的消化吸收能力,调节免疫力,改善过敏体质。 ④鱼油:改善过敏体质之外,鱼油中所含的DHA,更能帮助婴幼儿的智力发育。 青春期(男)①综合维生素。 ②钙。 ③纤维质:平衡、弥补一下这个阶段男孩子常吃肉、吃油炸品,而蔬果摄取量不足的缺憾,并促进肠道的蠕动与排便顺畅。 青春期(女)①综合维生素。 ②钙。 ③铁:因发育的需求增加外,再加上经血的损失,青春期女孩子容易贫血,所以不得不补。 成年人上班族①
2、综合维生素。 ②钙。 ③维生素B群:可帮助提神、抗压、促进代谢,并稳定情绪。 ④抗氧化营养素:可以消除因工时过长、压力大、生活作息不正常所产生的过多自由基,以减少亚健康状态的发生。 孕妇哺乳妇①综合维生素。 ②钙。 ③铁:怀孕后其容易出现妊娠型贫血,所以需要摄取足够的铁。 ④维生素B群:维生素B群可以改善孕吐现象;而维生素B群中的叶酸,更可以防范胎儿的神经管发育出现缺陷。 ⑤鱼油:妈妈多补充鱼油,除了可以供应足够的DHA帮助小朋友智力发育之外,还可以减少小朋友出现过敏体质的机率。 ⑥益生菌:除了能改善妈妈的肠道机能之外,更能避免小
3、朋友出现过敏体质的机率。 更年期①综合维生素。 ②钙。 ③大豆异黄酮:为植物性的天然荷尔蒙,可以改善各种更年期的症状,如潮红、心悸、情绪不稳定、失眠等不舒服现象。 ④鱼油:可以照顾血脂肪,还可以稳定情绪,尤其是能稳定皮肤的皮脂分泌,而让皮肤不容易出现干燥的问题。 银发族(女)①综合维生素。 ②钙。 ③鱼油:鱼油的抗发炎作用可以缓和关节炎的疼痛现象。 ④葡萄糖胺:当年纪渐渐大子之后,就容易出现关节炎,有红肿、疼痛等状况,而葡萄糖胺就是可以照顾关节软骨的最佳成分。 银发族(男)①综合维生素。 ②钙。 ③南瓜子萃取物:摄护腺肥大是男
4、性难以摆脱的“长寿病”,而南瓜子萃取物等营养成分,可以有效抑制摄护腺肥大,让男性只要长寿,不要病。 ④鱼油:鱼油的抗发炎作用可以缓和关节炎的疼痛现象。 ⑤葡萄糖胺:当年纪渐渐大了之后,就容易出现关节炎,有红肿、疼痛等状况,而葡萄糖胺就是可以照顾关节软骨的最佳成分。
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