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时间:2017-11-07
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1、清水中学跳绳社团活动计划(2013—2014年学年度第一学期)主持人:谢甫安一、指导思想:为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练,及时总结
2、并做好记录。④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排 每周周三的下午第三节课社团活动时间3、场地器材安排 训练场地定在学校东面篮球场上。 器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。 四、活动中应注意的问题:活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员:各班报名的人员七、活动内容安排3周 次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队
3、、每人一根,左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上,加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组,一人带一个,双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。310双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿
4、八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组,10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组,20人一组。②相互面对面穿插跳,一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。 3
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