健康常识之零度以下保健养生全攻略

《健康常识之零度以下保健养生全攻略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.nnjqyy.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　零度以下保健养生全攻略　　心　　气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。　　医学专家发现，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。　　吃　　补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质

2、较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。　　多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。　　多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精

3、气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。　　适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。　　脚www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.nnjqyy.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大

4、，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。　　因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。　　行　　人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。　　病“十防”御疾病　　一防跌倒，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。　　二防中风，气温急剧变化会带来血

5、压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。　　三防心脏病、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。　　四防消化道溃疡，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。五防呼吸道疾病、咳嗽、肺炎等。　　六防煤气中毒，都可能引起一氧化碳中毒。　　七防虚脱，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。　　八防晨练病，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。　　九防烫伤，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。　　

6、十防不当御寒方式、钻进被窝蒙头睡等。　　肤　　在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦。　　白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.nnjqyy.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　同时，要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白，就一定会很干净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。　　建议在雪天出

7、门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤。