曲黎敏-从头到脚说健康2

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1、曲黎敏:从头到脚说健康2第19节手部的锻炼法戴戒指的中医趣解我们的五个手指上分别循行着不同的经脉。大拇指是肺经循行之处。肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划说：“我是老大”，“老子怎么样”，这其实是肺气特别足的象。食指是大肠经循行之处。大肠经是与人体本能相关的一条经脉。当看到特别好吃的东西的时候，我们的食指有时会不自觉地抖动，这就与人的本能有关。中指循行的是心包经。心包经主喜乐。当人订婚之时，会把戒指戴在中指上，以表

2、示心中的喜悦之情。无名指循行的是三焦经。人的五脏和六腑都归属三焦。一般说来，结婚戒指都会戴到无名指上，这怎么解释呢？婚姻这件事，就有点像三焦，说不清道不明的，它绝不是一件纯喜乐的事，很复杂，包含着喜怒哀乐。6小指循行是小肠经和心经。心也是不能受约束的，所以也不会有人把戒指戴在小指上。我们平时要注意，如果小指经常麻木的话，很有可能是心脏出了问题，要去医院做个检查看看。手指是阴阳交汇之所，锻炼手指，就可带动全身的气血，所以我们没事儿就应活动手指。常练“虎爪”养气血“虎爪”，就是五指抓地的形象。从中医的角度来说，做虎爪这

3、个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身气血都能动起来。日常生活中，我们可以运用“虎爪”这个动作来锻炼身体。1.十指相敲养肝气十指相敲法，就是两只手成“虎爪”状，十指相对，互相敲击。这么做能很好地锻炼手指上的井穴。既提高了手的灵活性，也养了肝气。女性的阳气相对不足，容易手脚冰凉，可经常十指相敲，促进血脉通到四肢末梢。2.弹弹钢琴健身脑虎爪的另一个应用是弹钢琴。弹钢琴就锻炼了指尖，也间接锻炼了大脑。现在很多家长都

4、从小让孩子学弹钢琴，这其实真的很好，我们不要强求把孩子都能培养成郎朗，孩子的身心健康最重要。弹钢琴能锻炼指尖，对孩子的智力发育极有好处。6很多人说我不会弹钢琴，也没有时间去学，其实没关系，没事儿就用“虎爪”在桌子上敲敲按按就很好，锻炼了手指，调养了气血，强健了大脑。握固——把健康紧紧地攥在自己的手中握固，是将大拇指放在无名指的指根处，然后四指相握，把大拇指藏在中间。刚出生的小孩儿都这么攥着小拳头的。握固能安神定志。当我们心慌时，可以用握固的方法来凝神。另外，经常做握固这个动作，可锻炼肝气，延年益寿。美国科学家曾做过

5、一项研究，在对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后，科学家得出一个结论，即长寿的人通常拥有较大的握力。他们认为，双手的握力不仅体现一个人的手部力量，还能反映人整体的身体素质。肝主握力。如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝功能很好。肝是人体内的“化工厂”，我们平时吃下的各种营养物都需要肝脏来转变成有用的东西，保障人体各种器官最基本的活动。因此，古人把肝看为五脏之首。肝的好坏直接与寿命长短有关。所以，我们要想长寿，就应该经常锻炼手的握力，常做握固法，将我们的健康紧紧地攥在自己的手中。“青龙探爪”，收放有道易筋

6、经的“青龙探爪势”，是松解带脉、锻炼肝气、强健腰脊的健身方法。“青龙探爪”是什么意思呢？6中国传统文化里有“左青龙，右白虎，上朱雀，下玄武”的说法。古代五行家按照阴阳五行给东南西北配上四种颜色，而每种颜色又配以一个神兽与一个神灵：东为青色，配青龙；西为白色，配白虎；南为朱色，配朱雀；北为黑色，配玄武。青龙、白虎和朱雀还都比较好理解，那么玄武是什么呢？“玄”为黑，遥远和神秘的意思；“武”为力量。“玄武”一词翻译过来就是“伟大而神秘的力量”。它用两个动物来代表，下面是一只乌龟，上面盘着一条蛇。乌龟和蛇都为纯阴之象，具有

7、长寿和安静的特点。中国自古认为，静是人长寿的一个核心。东西方体育锻炼的一个核心不同点，就是对动和静的理解不同。西方的体育锻炼强调要动，而且是剧烈运动，觉得锻炼后大汗淋漓了才达到了运动效果。而中国的传统体育健身文化认为，过度的动是一种消耗，不利于养生。中国强调的是动中有静，静中有动。不是不让人做运动，但要适可而止，不能过度发散。其实乌龟的静也不是一种纯粹的静，你看乌龟的脖子，总在那一伸一缩地动，古代称之为龟息法，是一种极好的运动方法。中国传统体育健身法的优势就在于又炼又养，炼养结合。无论是易筋经、八段锦，还是其他健身

8、术，它们的每个动作都在颐养我们的经脉。6中医将青龙、白虎、朱雀、玄武一一对应于脏腑。比如，青龙为东方之神，是至高无上的神物，具有避邪恶、调阴阳的神力，青龙的形象就是飞腾而上，其对应的五脏为肝，肝主生发。“青龙探爪”这个名字暗示了这个动作可以调养肝气；而且，这个动作需要像青龙一样慢慢地生发。如果肝气生发得太快、太过，就会出现血压高、肝阳上亢等问题。那么这个动作