足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗

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1、足球运动中大腿肌肉拉伤及治疗足球运动作为当今世界第一大运动，吸引着越来越多的人参与其中。足球运动，给人们带来无限的激情与快乐，球赛激烈的对抗和难测的比分扣人心弦，球员精湛的脚法和巧妙的配合让人叹为观止。然而，球员在球场上一旦尽情投入，往往很难把握一些动作的尺度，无意间可能造成自己或对方球员的受伤。不止是众多球星因伤提前退役，就是一般的足球爱好者，因为一次或多次球场受伤，影响了自己的“足球寿命”、运动生涯甚至是日后正常活动的也大有人在。我是一名足球爱好者，体育课也选择的是足球，对于足球带来的损伤也很关心。足球运动中，常见的损伤有很多，比如小腿骨折、踝关节扭

2、伤、跟踺断裂（例如大家最关心的小贝）、抽筋、大腿肌肉拉伤等等。在平时的踢球过程中，我和班里的同学都有过大腿肌肉拉伤的经历。因此，在这里，想向大家介绍一下大腿肌肉拉伤及其治疗。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。引起肌肉拉伤的原因一般包括以下几点：1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。我那一次肌肉拉伤，是在去年秋天。由于

3、中午温度太高，我们就选择早上踢球。秋天昼夜温差大，早上气温低，可是当时没怎么在意，也没做什么准备活动；再加上自己平时踢球一向动作太粗暴。所以，那次肌肉拉伤，可能就是因为气温过低，以及用力过猛所致。肌肉拉伤根据损伤程度由轻到重分为：肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂、肌肉完全断裂。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下

4、出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。因此，肌肉拉伤的治疗，也要根据不同的损伤程度，合理地安排。如果是肌肉轻微损伤，那么以休息为主，避免剧烈运动；如果需要，也可以冷敷；如果是肌肉部分撕裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药，48小时后开始按摩，手法要轻缓。部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做

5、好准备活动。对于肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。本人那次的肌肉拉伤是轻度的，基本上一直通过休息恢复，大概过了半个月才也正式踢球。肌肉拉伤的恢复，需要一个较长的时间。因此，一定要有耐心，没有完全恢复，切不可急于运动；否则会再次引发拉伤，加重病情，并留下后遗症。为了避免在足球运动中出现肌肉拉伤，在运动之前要做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动。此外，在比赛过程中，动作规范，提高运动技术及动作的协调性，不可过于粗暴和用力，量力而为。最后，秋季和冬季在野外运动

6、时要注意保暖，不可穿得太薄。姓名：柳士航年级专业：08哲学学号：2008221201110015