考试失利后的心理调整

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时间:2018-07-13

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1、考试失利后的心理调整“考、考、考,老师的法宝;分、分、分,学生的命根。”直到全社会如此呼吁素质教育的今天,考试,还是学校生活的重头戏,而分数的高低则不可避免地决定了老师、学生、家长的喜怒哀乐。因此,参加了比较重大的考试尤其是期中考试之后,有相当一部分学生辉出现不良的心理反应,这些不良的心理反应不仅会使学生内心不安,影响他们正常的生活,还会影响他们的自信心,减少他们以后学习的动力;甚至还会使一些学生发生心理疾患,影响他们一生的正常发展。那么,及时地发现问题正确分析这些不良心理,并及时拿出调整措施,是对学生进行心理疏导和有合理性教育的必要前提。一、盲目乐观心理每次

2、考试之后,总有一些学生自我感觉良好。不论谁询问他考得如何,他都会喜滋滋地告诉你”还行”,我就经常遇到这样的学生。考试,我还真相信了他们的话。后来发现,远不是那么回事。而对于学生来说,如果他认为自己考得很好,而真实的成绩公布之后,自己的成绩和别人相比显得较低,或低于自己原来的估计,此时学生的内心就会经历严重的心理挫折,原来乐观的心理就会被失败、痛苦、内疚所代替。这种痛苦的体验会使心理承受力低的学生失去自信心,产生自卑感,也会使学生心境处于消极的状态。仅我班的丛××同学为例,在期中考试前,应该说他比从前学习刻苦了,考试结束他对家长说:”超长常发挥,肯定比上学期期末

3、成绩好”,家长也满怀希望地等待着。结果成绩公布后,还是”外甥打灯笼--照舅”,家长数落,同学白眼,自己沮丧,丛××思绪万千,”剪不断,理还乱”,跑来眼泪婆娑,困惑的诉说;”为什么成绩和原来想象的相去甚远”???”今后怎么办”???,这种消极的作用越明显。既然盲目乐观心理的危害这样大,我们就得适时地帮助学生加以调整。一是客观地估计自己的成绩。切忌过高估计成绩,考试结束后,及时公布答案,和学生研究答案,询问研究学生的答题情况,让学生对自己的试卷认真的会议,然后作出客观的评价。二是参照上次成绩来估计。把自己估计的成绩与上次的车工机比较,一般情况下,不能过高或过低,因

4、为成绩的提高不是一蹴而就的,需要有一个过程,正确认识自己的实力,从而对将面临的成绩有一个合理的期望。三是平时相近的同学比较。经验告诉我们,自己取得的成绩只有和与自己平时成绩相近的同学进行比较,才能真正知晓自己的成绩的意义,从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。否则,就不会有一个客观的评价。二、焦虑恐惧心理许多老师都遇到过这中情况,刚考完试,老师们正在紧张地评卷,会不时地近来几个学生,羞怯地询问”卷子评完没有?”“老师让我们先查查分数呗。”其实,有许多学生在参加了测试之后,急切地想知道自己的成绩,每日都在经受心理的折磨,每日都在紧张焦虑、苦苦等待中度过,这就是检测

5、结束后的焦虑恐惧心理。焦虑恐惧心理的危害是非常大的。首先它对人的正常的心理活动有影响。因为处于焦虑恐惧中的学生,很难保持良好的学习状态,象我们期中考试后的学生上课注意力不集中、倦怠、消极,就属于这中情况。他在异端时间内,可能会对什么事情都无兴趣,思维混乱,健忘等,如不及时加以疏导,会严重影响他们的学习和生活。其次是对人正常的胜利活动有危害。人处于焦虑恐惧状态时,某些生理技能会受到影响。如食欲减退、睡不着觉,身体健康受到影响,还会导致一切疾病的发生。如我们半的杨××同学,初中阶段学习很好,顺利考上了重点高中,因一次成绩不理想而产生巨大的心理压力。恐惧、焦虑、导致

6、害怕考试,上次期末之前,以滚楼梯弄坏右手为借口没有参加考试,这次期中考试没有理由不参加了,而成绩又一次失利,终于病倒了,尿中带血,到医院一查,急性肾炎,必须住院休息。所以,焦虑和恐惧是人类健康的大敌。既然如此,如何调整呢?一是适时发泄。考试结束后,如果学生的心理处于焦虑恐惧之中,就可以选择一些需要付出体力的活动,如踢球、跑步、拳击等。通过剧烈的活动来发泄自己消极情感。也可以做一些不需要特别投入的活动、如打字、练字等,使自己在充实的活动中等待成绩公布。通过适时的发泄,学生的焦虑和恐惧的程度会降低,对其自身的伤害也会减少。一是运用想象疗法调整。学生可以选择一个不太

7、大的空间,在没有任何干扰的情况下,选择一个自感舒适的姿势,微闭双眼,平静一会,然后开始想象。这样的想象会令人痛苦,但治疗几次之后,学生就会轻松许多了。要注意的是,这样的只不可能在一天内做许多次。三、失败受挫心理我校九九级毕业生×××同学,本来是一个外向型性格的人,但因每次考试成绩距自己及家长的心理期望甚远,心理上多次体验挫折,而变得沉默寡言了。这便是失败受挫心理所致。大家知道,人失败受挫的感受是很痛苦的,轻者,影响人对快乐生活的体验,也会使人失去自信心,失去努力进去的积极性,还会使人产生自卑感,在以后的学习和生活中过低估计自己的能力,丧失发展自己的机会;重者还

8、可能绝望,甚至会出现变态的极端行为,如

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